一 吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
二 木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。
三 空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因爲冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。
四 、前三個雖說在安全上沒有任何的問題也不會帶來什麼副作用，但是卻缺少了很多生活樂趣，比如說不能肆意地追趕自己喜歡的美食，讓生活中的樂趣被這些減肥的細節所纏繞。因此，小編再介紹一種方法，讓你在完美體驗生活中各種趣味的同時，還能爲你塑造完美的身形。
過年容易長胖，就其原因來說，大多是吃得太多太好，缺少運動，親朋好友進完餐，要麼去K歌，要麼就坐在一起玩牌。然後到了進餐時間又開始大吃大喝，這樣，體內的脂肪就會迅速堆積，不長胖纔怪呢。所以建議大家餐前喝一杯純天然能溶化脂肪的健康茶飲，對過年控制脂肪堆積會有很好的效果。
五、每天保持排便
過年期間，由於作息時間打亂，很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便祕。而在這期間，排便不好往往是減肥的殺手。因爲如果便祕不能確保每天都將體內多餘的廢物排出體內，很容易就會讓MM們產生小肚子，最終贅肉就會跟着慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便祕的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導便，減少便祕的機率。
