建議大家不妨試試以下的“睡眠保健”方法
按摩涌泉穴
當你躺在被窩裏難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注重力就集中在腳部。
時間久了，人也累了，有了睏意。就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。梳頭鬆弛神經睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。
睡前梳頭
則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭部，可使神經鬆弛。
消除疲勞，使大腦得到很好的休息。梳頭的梳子應儘量採用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密；梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重；梳理速度，不能過快也不可過慢。每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。
要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。適度有氧運動適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。
睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然後慢步往返家，再用熱水泡腳（浸過足背部），能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。
體質較好的人則可以入行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。
睡前暖水足浴
睡前用熱水泡腳可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多。
