在夏季不少人都感覺沒什麼食慾，那是因爲夏季飲水量增加，導致胃液稀釋，所以就更需要注意飲食調節了，要多吃些魚、肉、蛋、豆製品等高蛋白食物和鮮果、蔬菜，少吃油膩食品。同時，要注意休息，保持良好的精神狀態，適當的進行一些體育鍛煉，提高機體自身對高溫的耐受力和適應性。
專家說：夏季要適當的運動，比如游泳、慢走、室內的有氧運動等等，這些運動不但可以增強體質，還可以有效的防止中暑，另外夏季應該用熱水、熱茶來補充水分，不能貪圖一時涼快，只喝冷飲，因爲冷飲喝多了容易傷身。
而對於喜歡在夏天裏光着膀子睡覺的市民，可得注意了，不要爲了圖一時的涼快，傷了身體。
市中心醫院中醫科主治醫師姚奏英：儘量避免貪涼，光膀子睡覺，這樣很容易引起陽氣損傷。記者：麻兆宇
夏季養生保健注意什麼呢?
一是健脾除溼。
二是清熱消暑。
三是補養肺腎。
四是冬病夏治。
最主要是養心
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約爲97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便祕者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。注重心理調節
溫馨提示：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些
