高考：調整作息篇
養成“高考習慣”晚上可引導孩子冥想
“晚上10點半就讓孩子睡覺，最晚不超過11點，早上7點前就吃完早飯，保證早上9點血液供應在大腦”，專家建議家長們，比對高考時間，給孩子養成“高考習慣”即提前兩個星期，每天6點半起牀，正常的複習、英語（論壇）讀寫之後，9點鐘（高考時上午開始考試的時間），就開始在家模擬做卷子，跟高考一樣，2小時內無人打擾的情況下完成所有題目。中午可小睡一會，1點左右（高考時下午考試的時間），又做一套另一科目的卷子。從飲食到睡眠，養成一個固定的習慣，保證高考的時候“一切都在掌握”中。
專家建議家長，晚上10點半可用5分鐘時間給孩子揉揉太陽穴，百會穴，率谷穴（在耳尖直上1.5寸），率谷穴是膽經的穴位。按摩時，家長可讓考生冥想自己的願景已經實現了，“考試已經結束了！”“考的很好，我很輕鬆，也進了自己理想的大學”，讓孩子進入喜悅的狀態。中醫講究心情能夠影響人的精神狀態。人在高興的狀態下，分泌更多興奮的遞質，給孩子一種良性循環。專家倡導家長們尤其不能憂心忡忡的，即使孩子成績不盡理想。“你的憂愁情緒必定傳染給孩子”。
高考：保持清醒篇
跟着醫生來做個神清氣爽的按摩DIY
備戰高考的考色們學的頭昏腦脹，一張接一張的卷子，做不完的模擬測試題，讓孩子們精神緊張，本來記得的都不記得了！專家建議家長可每天早上、晚上給孩子做以下簡易按摩操，讓孩子保持清醒的頭腦。
１、捏揉10-20次睛明穴（兩目內眥角稍上方凹陷處）；
２、拇指點揉印堂穴（兩眉頭連線中點）向上推拿印堂穴10-20次，往額頭兩邊分推10-20次；
３、點揉攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）點揉10次；魚腰穴（眉峯中間凹陷處）點揉10次；絲竹空（眉梢凹陷處）點揉10次；
４、太陽穴內揉20次，個揉20次；5、百會穴（位於人體的頭部，頭頂正中心）中指點揉10-20次；
５、四神聰（在百會前、後、左、右各開1寸處）四指點壓；十指梳頭並交替扣壓頭皮10-20次；
６、風池（位於人體的後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平）、風府（位於人體的後頸部，兩風池穴連線中點，頸頂窩處）捏、揉1分鐘。
高考：飲食營養篇
一天兩顆巧克力防緊張抑鬱
距離高考還有不到一個月的時間，天氣悶熱的像個大蒸籠，孩子們緊張的複習功課之餘，往往熱到連飯都吃不下。這個時候，家長卻成天琢磨怎樣給孩子補充營養。
專家建議家長：用五味子15克和酸棗仁20克，熬成茶飲，晚上9點半以後給孩子當茶喝，可安神；夏天除溼很重要，晚餐可喝點薏仁稀飯，加點鮮百合，因爲百合本身有安神養胃的作用。考試前一個星期，早上吃了飯以後，給娃娃用5~10克的西洋參，熬水當茶飲，然後把西洋參嚼來吃了。“西洋參從中醫來說，有提氣的作用，能鼓足士氣，預防感冒等疾病”。而情緒抑鬱的孩子，中午可吃一顆巧克力，或一天吃上一兩顆，可提高愉悅的心情。
不要過於刻意給孩子吃補品，更不能吃多。夏季飲食以清淡新鮮爲主。如果想給孩子補腦，可嘗試上、下午各吃一個鴿子蛋，或上、下午各吃一個核桃。也可用天麻蒸信鴿。具體做法是：用舊牙刷將天麻刷乾淨，用冷水浸泡1~2小時，切成塊，與鴿子一起頭天晚上蒸2小時，早上吃。一週吃上1~2次就可。
對於容易中暑的孩子，可用西洋參4~5克，耳環石斛1~2克，加4、5粒麥冬，枸杞6~7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬開當茶水喝。每天喝這個水，可改善頭腦血氧供應，防止中暑。
