女人們在青春期的時候，必須做好身體保健，因爲這可是身體發育的時期，不認真保健的話，可是會影響身體發育的。若是身體不健康的話，未來疾病就多，讓自己爲了遭各種罪。對此，建議女人們做好青春期的保健措施，而且一點都不能馬虎。
青春期女人如何保健
第一、注意月經
到了青春期的時候，很多女人會開始出現月經，這是正常的生理現象。女人們到了一定年齡，都會來月經的，如果不來那纔是不好的。因此，當你來初潮，也就是第一次來月經之後，必須要了解一下月經期的保健方法。
比如說要保暖，因爲月經期的時候，爲了讓經血排出子宮，宮頸口會呈現開放的狀態。這個時候若是受寒了，寒氣就會隨着氣血流動到各處，此時宮頸口開着，寒氣自然很容易侵入子宮裏面。當宮內血液與寒氣相遇之後，氣血循環就會受到阻礙的。對此，建議女人們要記得多穿衣服，爲自己禦寒，同時要多喝開水，幫助自己驅寒。
比如說要注意飲食，在月經期的時候，不能吃太多的辛辣食物，以免刺激身體，造成痛經。也不能吃冰凍、性寒的食物，否則會影響經血排出，致使疼痛出現。還有油炸類的食物也最好少吃，這類食物過於油膩，而經期的時候體弱消化能力也會減弱，如果吃這類食物，就不容易消化食物，進而容易造成腸胃不適。
第二、注意衛生
作爲女孩子不能只注重表面的乾淨，私底下也要始終如一的做好衛生措施。比如說對於私密處的清潔措施一定要做到位，因爲到了青春期之後，不僅會來月經，而且日常也會分泌白帶，私密處每天都要接觸到很多的髒東西，不認真清洗的話，可是很容易滋生細菌的。再加上她們的的生理結構比較特殊，也就是她們的尿道、陰道和肛門是相鄰的，只要一個部位髒兮兮的，被細菌入侵了，那麼都會連累其他的部位，增加患上陰道炎的概率。所以說，請女人們在青春期的時候，就要開始做好清潔措施，一天都不能落下。
其中，關於私密處的清潔，有一些要點要注意：比如說專盆專用，清潔的毛巾也要單獨使用，不能與洗澡的毛巾公用。比如說清潔的時候要用溫開水，不需要增加什麼額外的材料，因爲該部位很嬌嫩，亂加東西的話，反而可能刺激皮膚，誘發瘙癢等問題。比如說清潔好了以後，要用毛巾擦乾，再穿上乾淨的內褲。
青春期吃什麼食物好
1、酸奶
酸奶中年富含活性因子，可以爲自身腸道所吸收，降低自身出現腸道疾病的概率。而且酸奶中還有不少的鈣離子，人體吸收之後有助促進自身骨骼的發育，幫助女孩子們長高。
2、堅果
堅果具有很高的營養價值，比如說含有豐富的不飽和脂肪酸，這種營養物質對女性的生長髮育很有好處，而且吃了也不容易長胖。對於處於青春期的女人來說，應該多吃一些它們，比如說花生、核桃仁、松子、榛子等，這些都是非常不錯的堅果食品。
