睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人爲能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
失眠的自我按摩
一、先取坐位，全身放鬆，全神貫注。
1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然後換成右足心。
二、然後脫衣仰臥於被蓋內，雙目自然閉合。
1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向後推摩。
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
5.用兩手拇指端揉按風池穴。
6.將兩手疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
7.將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
預防感冒的自我按摩方法
1.擦鼻樑：用兩手食指摩擦鼻樑兩側，直至有熱感爲止。
2.按迎香：用兩手食指尖輕輕揉按迎香穴(在鼻脣溝的上段與鼻翼最凸處的中間)。
3.摩風池：用兩手掌心摩擦風池穴(在後頸項肌兩旁頭髮邊上的凹窩中)。
4.擦胸部：將右掌心擴在左胸乳頭上，作環形摩擦數次。然後換成左胸。
