失眠了是生活中常見的現象，所以大家不要以爲失眠了就吃安眠藥，那是不正確的，我們應該選擇一些預防失眠的自我調節方法，今天小編蒐集了一些預防失眠的自我調節方法，希望能對大家有所幫助，一起跟小編了解一下吧！
如果你經常失眠的話，在選用安眠藥治療的時候，不妨先學一些預防失眠的方法，畢竟藥物治療會有一些依賴性，可以通過自我調節的方法來幫助恢復自然睡眠。我們可以利用香薰法，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來，不知不覺中就進入了夢鄉。
如果一天的工作讓自己感覺很疲憊，我們在睡覺之前不妨按摩一下，你的頭腦會隨着臉部肌肉放鬆下來。然而就會慢慢的睡着的，聽聽專門的安眠樂曲，也是自我調節的方法，最好每週做適當的體育運動，運動也能讓自己晚上更好地睡覺。
以上就是小編蒐集的關於可預防失眠的自我調節方法的相關資料，失眠了在吃安眠藥之前不妨先做一些上面的自我調節方法，沒準就能調節好自己的睡眠呢。
