西蘭花木耳搭配吃能提高免疫力
西蘭花木耳搭配吃能提高免疫力
西蘭花是我們通常說的“綠色花菜”，含有豐富的營養素，包括維生素、礦物質等。但西蘭花最被人稱道的還是它的抗癌作用。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低於正常人，而西蘭花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
營養學家研究發現，菜花內還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。研究表明，西蘭花中預防癌症最重要的成分是“蘿蔔硫素”，這種物質有提高致癌物解毒酶活性的作用，並幫助癌變細胞修復爲正常細胞。
木耳同樣也具有抗癌的功效，研究發現木耳中含有的木耳多糖具有抗腫瘤功能，同時木耳中還含有較多的鐵和可溶性膳食纖維，有利促進腸道健康，增強免疫力，預防缺鐵性貧血，可以說是一種黑色珍品。
將西蘭花與黑木耳炒食或焯後拌食不啻爲絕佳菜餚。
注意事項：
清洗西蘭花時，長時間浸泡會讓西蘭花中的維生素C大量流失。可將西蘭花放在鹽水中浸泡搓洗，有助於去除附着於西蘭花表面的細菌和農藥等有害物質。然後過熱水稍微焯燙一下，這樣不但西蘭花的口味更好，能去除有毒有害物質，更能夠最大限度地保留西蘭花的營養價值。
