立春養生
二月四日（或三日、或五日）是立春，這是一年24節氣之首。“立”有開始的意思，立春揭開了春天的序幕。從立春起，萬物開始復甦、大地生機萌動、草木開始萌芽，農民也開始了耕種的準備，一年四季從此開始。隨着立春的到來，人們明顯地感覺到白天越來越長，太陽也暖和了很多，氣溫、日照、降水也趨於上升和增多。“一年之計在於春”形象地強調了春天的重要。所以，立春也就成了一個非常重要的日子。
起居：保暖護肝，順應陽氣生髮
立春前後氣候變化比較大，天氣乍暖還寒，但由於人體腠理開始變得疏鬆，故對寒邪的抵抗能力有所減弱。在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需要舒展暢達。這就要求我們夜臥早起、免冠披髮、鬆緩衣帶、舒展形體，通過多參加室外活動，來克服倦懶的“春閒”狀態，使身體從冬藏狀態開始適應春天的到來，使精神情志與大自然相適應，才能做到身心和諧、精力充沛，更好地迎接生機勃勃的春天。
而春季也是各種致病細菌、病毒隨之生長繁殖，流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等疾病多發和流行的季節。在疾病的防控方面，首先要避免接觸各種傳染源；二是要經常開窗通風，使室內空氣流通和淸新；三是要注意休息和加強鍛鍊，以提高機體的防禦能力，此外，還要注意口鼻保健，可早晚或外出回來後用淡鹽水漱口，用清水洗鼻腔，以阻斷溫邪對呼吸系統的侵害。
順應春季陽氣生髮的特點，注意保護陽氣的關鍵在於一個“生”字。按照自然界屬性，春屬木，而根據五行學說，肝喜調達，有疏泄功能，木有生髮的特性，故肝屬“木”，與春相應。肝的生理特點主疏泄，在志爲怒，惡抑鬱而喜調達，所以在春季養生方面，要戒暴怒、忌憂鬱，做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅的心境，達到護肝的目的。
飲食：“升補”爲主，宜甜少酸
立春之後，天氣由寒轉暖，各種致病細菌、病毒也隨之生長繁殖。在飲食上，要特別注意衛生，儘量不吃生的食物，特別是海產品，可以適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物，以保護肝臟和脾胃，促進機體的新陳代謝。比較適合立春以後吃的蔬菜是胡蘿蔔、韭菜、蘿蔔、大白菜、豆芽、香椿、蓮藕、冬筍、番茄、冬莧菜、山藥等：水果有蘋果、橘子、蘆柑、柚子、梨、獼猴桃等。
初春時節氣溫忽髙忽低，人很容易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等不適症狀，因此，飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些淸火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
冬春交替之際，感冒的人很多，可以適當多吃具有祛痰、止咳、健脾、補腎、養肺的貪物，如梨、蓮子、百合、核桃、蜂蜜，以及蘿蔔、蓮藕等果蔬，有助於減輕感冒症狀。
運動：常做保健操，啓動身體“引擎”
春季的運動調養重點在於啓動身體“引擎”，活絡筋骨、舒展身體。春季是進行運動養生的最佳時機，太極拳、體操、慢跑、散步、郊遊、登山及騎腳踏車等都是不錯的選擇。
從立春開始，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發。所以，春季適宜做各種保健操。#p#副標題#e#
◆ 疏肝健脾操
①一腳或前或後，輕踮腳跟，再輕輕放下，做幾次後換另一腳，做幾分鐘以後，感覺頭目舒適即可。
②兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度爲原則，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，感覺右助部有熱氣衝出來爲度，如果沒有這種感覺也可以做此動作，幾秒鐘後，右手放鬆下垂，重複幾次，然後換左手。
以上兩節保健操有疏肝健脾、舒經活絡、消除體內積滯的功效，可以幫您排除冬季體內的積食。
◆ 梳頭氣功
①正身站立，兩腳分開，雙膝稍屈，頭正項直，兩眼平視前方，全身自然放鬆，意守腹部丹田（將意念集中於臍下1.5寸處；）。年老體弱者可改用坐式，自然呼吸，鼻吸口呼，要求均勻和緩。
②雙手緩緩上提，兩掌心輕按前額經鼻口輕擦至下頜，再轉向頭後頸部，往上擦過頭頂回至前額。共按36次，首次宜輕，以後漸重。
③輕抓頭皮。雙手十指彎曲成弓形，自前額髮際開始經頭頂向後至頸後爲止，依此順序共抓36次。
④雙手十指彎曲成弓形，自頭頂開始分別向下梳至耳後爲止，轉向後頸部，再從後頸部梳到頭頂爲止。共梳36次，先重後輕。
⑤緩慢收功。收功時宜用梳齒圓滑的木梳輕梳頭髮，可按本人所需髮型梳理。梳時呼吸均勻、動作柔和。
常練梳頭功，可疏通血脈，並改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，既防脫髮又能使耳聰目明，並有助於降低血壓：還可以起到提神健腦、解除疲勞等作用，從而保持大腦清醒，防止大腦老化，延緩衰老。
