哺乳期間，年輕的媽媽們可要爲自己和寶寶的身體健康多考慮一點，千萬不要再挑食、偏食或少食，否則，如果媽媽奶水不足，寶寶的營養很容易就會落下。
調查顯示，儘管隨着健康觀念的更新，目前有97.4%的嬰兒母親認同母乳餵養的重要性，然而僅有55.8%的人堅持做到了至少純母乳餵養寶寶至6個月。
有關調查顯示:絕大多數媽媽放棄母乳餵養是由於奶水不足。不過，相關專家也指出，奶水不足多是餵養方式不當引起的，只要新媽媽們餵養方法得當，克服心理障礙，經過一週餵養，摸清寶寶習慣之後，奶水都能滿足寶寶的需求。#p#副標題#e#
爲何常常奶水不足?
A化纖侵入乳管相關專家認爲，除部分內因外，現代媽媽少乳汁的原因之一是與穿着打扮有關，比如衣服，尤其是內衣的纖維會堵塞乳管等。爲了避免這種情況，建議準媽媽們在懷孕期間就應提高警惕——不要把內衣系得過緊。尤其是在妊娠後期，更應注意:
※做內衣的織物一定要柔軟，最好選用優質純棉質料的;
※避免讓肌膚直接接觸化纖衣物，不要在內衣外直接穿羊毛類衣服;
※內衣的洗滌要格外精心，切勿將內衣與其他衣物一同洗滌;
※每次使用內衣前，一定要仔細將其內側的灰塵、纖維狀物、毛羽等拂淨;
B精神壓力所致 現代生活的節奏很快，緊張的生活環境、繁雜的人際關係，往往使人的情緒產生極大波動，煩躁、驚喜、憂愁、鬱怒等情緒隨時都有可能發生。而這些因素可能會通過產婦的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致乳汁缺乏的情況。
因此，在把生寶寶列入日程上的孕前期，準媽媽們就應該有意識地鍛鍊自己調控情緒的能力了，聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運動，有張有弛的生活纔夠健康。
C飲食結構不合理 許多現代女性爲追求身材苗條，一般都吃得很少，僅僅強調多吃些水果和蔬菜，連維持身體正常運作而必要的主食都被列入“黑名單”了，這種偏食現象往往會導致體內蛋白質、脂肪等營養物質的嚴重缺乏，當然乳汁也不會多了。在懷孕及哺乳期間，年輕的媽媽們可要爲自己和寶寶的身體健康多考慮一點，千萬不要再挑食、偏食或少食。
D分娩姿勢與母嬰接觸 研究證實，傳統的仰臥式分娩容易“抑制”母乳分泌量，而採用坐式分娩卻能使泌乳量增加。此外，研究還表明，母嬰分離的產婦比母嬰密切接觸的產婦每天平均乳量少將近400毫升。目前我國的婦幼機構已普遍實施“母嬰同室”，讓新媽媽能與小寶貝日夜相處。#p#副標題#e#
怎樣判斷奶水不足?
1.哺乳的間隔時間寶寶吃飽後應能睡2-3小時，或隔兩三個小時再吃下一頓。如果隔一個小時甚至半個小時馬上又要吃，就可能是奶水不夠。
2.寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以後，特別高興，要玩一會兒，這也是他吃飽了的表現。
3.寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上，還有大便三到四次以上。另外寶寶的大便正常情況下是稀糊狀的，而如果很稀、有綠色泡沫，也可能說明奶水不夠。
4.最關鍵的指標是寶寶體重增長當寶寶滿月時，如果體重至少比出生時增長600克左右，這說明奶水是夠的。#p#副標題#e#
如何提高母乳分泌量?
★讓寶寶儘早開始吸吮現在很多醫院在嬰兒出生半小時後，就讓寶寶吸吮母親的乳頭。通過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。
★保持正確的餵養頻率應該做到“按需餵養”。當寶寶一哭鬧、有吃奶意思的時候，母親就應該及時餵哺;每當母親感覺乳房漲奶厲害的時候，都可以讓寶寶吸吮。
★拒絕吸奶器和奶嘴用奶嘴等哺乳工具，一方面容易造成乳汁污染，另一方面，吸吮奶嘴比吸吮乳頭更容易吃到乳汁，這樣會讓寶寶產生“奶嘴依賴”，繼而放棄費勁地吸吮母親乳頭。隨着孩子吸吮刺激的減少，母親分泌的乳汁會逐漸減少，甚至停乳。
