剛懷孕的女性朋友們沒有營養的補充擔心孩子的發育不好，其實很多的食物清淡還有營養，而且能緩解嘔吐的情況發生。
孕早期吃什麼好
在準媽媽懷孕2-3個月的時候，胎兒的骨骼已經開始發育，因此需要補充足夠的鈣來促進寶寶骨骼發育。在這個時候可以多喝一點牛奶，因爲牛奶裏面有豐富的鈣物質，能補充孕婦身體所需要的鈣。
孕早期還應多吃一些含有鐵物質的食物，能促進鈣吸收，有助骨骼的生長，還可以預防孕期貧血，防止胎兒發育不良。
另外可以吃些酸味比較重的水果，橘子、蘋果、話梅等，這樣能防止嘔吐的情況發生，在炒菜的時候可以放少一點醋，也有緩解孕吐的功效。
堅果類的東西也可以多吃一些，對於寶寶和孕婦都有非常大的好處。
孕早期不能吃什麼
1、蘆薈
懷孕初期應慎食蘆薈。這是因爲蘆薈在體內分解後產生的蘆薈大黃素，對腸黏膜有較強的刺激作用，所以如果一次服用蘆薈過多，就有可能引起消化道不良反應，如噁心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血，嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內臟器充血，促進子宮的運動，懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產風險。除此之外，蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應，出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此，孕婦在孕初應慎食蘆薈。
2、螃蟹
孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦，儘量不吃螃蟹;如果是中後期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時不能吃蟹腳。
3、薏米
懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。在一些醫學文獻中，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實用中醫學》將薏米列爲忌食傷胎之物;《本草經疏》將其列爲 “妊婦禁用”;《時病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜、桂，利溼之米仁……皆爲犯胎之品，最易誤投，醫者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進食薏米導致流產的病例尚未有報導，但爲了保險起見，孕婦最好還是諮詢醫生意見後，適量進食薏米。
4、馬齒莧
孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。一般來說，馬齒莧是一種用於入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此，爲了避免出現意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。
