產後脫髮的現象其實是正常的，一般來說，導致產後脫髮的罪魁禍首就是以下幾個了，記住它們！
1.分娩性脫髮
據統計，約有35%-45%的女性在產後會出現不同程度的脫髮現象，醫學上又叫做分娩性脫髮。所以各位媽媽是不用過於焦慮的哦。
2.激素水平導致的頭髮脫落
妊娠期間的內分泌和激素水平讓媽媽的毛囊進入快速生長狀態，而產後激素水平下降，毛髮生長進入休止，頭髮脫落量就會遠遠多於新生量。媽媽們的頭髮就稀疏得可憐了。
3.精神壓力過大
如果孕期或產後精神上受到重大刺激，也會誘發或加重產後脫髮。所以與其擔心脫髮，不如放鬆心情。
4.營養跟不上
很多媽媽因爲懷孕、分娩，會使體內的蛋白質、鋅、維生素B等缺乏，從而影響頭髮的新陳代謝，使頭髮變得枯黃乾燥、易脫落。
那麼，該怎麼應對產後脫髮呢？
一、從水果中補充維生素
1.奇異果
含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。
2.香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。它還有緩解便祕治痔瘡的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運動。
3.柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，並且維生素C在膠原質生長中起着非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭髮生長。
4.木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能爲頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
二、乾果、穀物造福頭髮
1.全穀類食物
全穀類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。
2.杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉髮的超級食品。
3.葡萄乾
葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
4.黑芝麻
中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
三、日常護理頭髮方法
1.正確洗頭
不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。
2.減少染髮、燙髮和使用吹風機
染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害，長期如此會使頭髮失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉頭當然隨之而來。
3.保持好心情
壓力過大也會造成掉髮，因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉髮情況。
4.規律的日常作息
規律的作息習慣對掉髮的童鞋來說非常重要。這樣做是爲了保持人體細胞的良好代謝和排毒，切記要保持規律、充足的睡眠。
5.定期按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫髮有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、後頸、兩顳部次序按摩，有助放鬆，並促進血液循環。
引起掉髮脫髮的原因有很多種，因人而異，希望大家都能找到適合自己的防掉髮方法，擁有一頭濃密健康的頭髮哦~#p#副標題#e#
如何預防產後脫髮
預防產後脫髮，要從哪些方面入手？首先要養成良好的日常護髮習慣，如選擇正確的洗護用品，還要學會正確洗髮護髮，如洗頭過程中切勿邊洗邊梳，最後就是要正確地吹乾頭髮。瞭解這些，才能更好地預防產後脫髮的問題。
1.洗髮
（1）洗頭前，先準備一個木質或者牛角材質並且梳齒較大的梳子，把頭髮梳理順（從髮根向髮尾梳理），先梳順發梢位子，然後慢慢上移，最後由髮根至髮梢梳。
（2）用溫水洗髮，切勿溫度太高，水的溫度一般在37-38攝氏度最爲合適。過燙的水會傷髮質，水太涼又無法去除污垢，達不到清潔頭髮的效果。
（3）先把洗髮水打成泡沫，接着塗抹到頭上，然後一邊按摩頭皮，一邊小心地搓揉頭髮。注意，不要直接把洗髮水倒在頭上。
（4）先用洗髮水把頭皮頭髮裏的污漬清洗乾淨，女性指甲較長，但不要用指甲去用力抓頭皮，這樣會傷到頭皮皮膚。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮，如果覺得沒有完全洗淨，可以接着用洗髮水重複清洗一次。
2.梳髮
多梳頭髮，使頭髮柔順整齊不打結，也可以梳掉落在頭髮上的灰塵雜質，常梳頭可也讓頭皮的血液更好地循環。如果梳頭的方法不正確，頭髮則會受到損傷。
3.吹髮
自然風乾是洗頭後幹發的最好辦法。倘若要藉助吹風機，首先要準備潔淨的乾毛巾，將頭髮的水分吸除，接着再吹髮，這樣既省時又不傷發。即使這樣，吹髮的時候，還是要保持距離，以20cm最佳，並且使用冷熱風交替的吹，才能更好地護髮。
4.其他
女性生產後首先保持好心情，纔能有好精神，氣血纔會旺盛，頭髮也就會快速生長了；再者是注意飲食方面，各位要做到均衡攝取營養，切忌偏飲偏食，多補充富含維生素的蔬菜，還要多吃雞、蛋、肉類等食物；平時注意清潔衛生，勤洗頭，勤梳頭；多多休息，不要過度用腦，要保持充足的睡眠。
