促排卵食譜 桃膠蓮子湯的做法
1.準備食材：桃膠15克、銀耳1/4個、蓮子50克、冰糖適量
2.步驟1：桃膠提前用清水浸泡，至少要浸泡10個小時，泡到桃膠沒有硬芯、呈現透明清澈的狀態。然後將桃膠捏碎。
3.步驟2：銀耳提前泡發，然後去掉黃色的銀耳蒂頭，切小塊。
4.步驟3：蓮子洗乾淨，對半掰開，去掉蓮心。
5.步驟4：將蓮子和銀耳放入鍋中，倒入適量的清水，大火煮開之後，換成小火熬煮。
6.步驟5：當熬煮到銀耳開始呈現粘稠狀的時候，放入冰糖和桃膠。
7.步驟6：再熬煮20-30分鐘。
8.步驟7：將煮好的桃膠蓮子湯盛入碗中即可。
蓮子中鈣、磷、鐵的含量相當豐富，是補氣固腎的健康食品，有助於氣血循環，對健脾補腎、防止老化很有功效，多吃蓮子能讓肌膚更健康有光采。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
