近幾年來，母乳餵養越來越受到大衆的提倡，母乳當中所富含的充足營養，是奶粉、輔食當中所無法相比的。那麼，奶水不足的準媽媽們該如何來增加母乳的分泌量，讓寶寶充分吸收母乳的營養呢？從以下幾個方面來做調整吧！
奶水不足怎麼辦：
1、適當熱敷按摩乳房
母乳不足的媽咪們，可以通過熱敷按摩乳房來促進乳汁的分泌。當我們熱敷或者是按摩乳房的時候，乳腺管會更加通暢，從而分泌出更多的乳汁。每日堅持用熱毛巾敷乳房，並充分按摩，然後再進行母乳餵養，奶水就會充足很多。
2、早些讓寶寶吸吮母乳
產後媽咪們應儘早地讓寶寶來吸吮乳頭，這樣可以促進乳汁的分泌。在寶寶出生後的一段時間裏，媽咪就會自然分泌乳汁，初乳實際上是最有營養的，所以，媽咪們切不可把初乳擠掉，應讓寶寶吸收。媽咪的乳汁會隨着寶寶的食量而調整，所以，讓寶寶多多吸吮，媽咪的乳汁會分泌得更多。但是，需要注意的是，不能讓寶寶過度過量地吸吮，這樣很容易造成乳頭的破裂，更會影響到乳汁的分泌和母乳餵養的質量。
3、媽咪要保持舒適放鬆的心態
產後的新媽咪們大多會非常緊張，對於分娩的疼痛恐懼還未減少，又不知道該如何照顧這個剛出生的小寶貝，更有的新媽咪會患上產後憂鬱症，實際上，產後的心態，對母乳分泌以及自身的身體恢復都有着一定的影響。產後鬱悶悲觀的情緒，會影響母乳分泌和身體的恢復。因此，媽咪們應保持舒適放鬆的心態，對產後的種種困難都以積極樂觀的心態去面對。沒有什麼比寶寶的健康成長更重要的了。
4、媽咪可增加餵奶的次數
媽咪們增加餵奶的次數，可以促進乳汁的分泌。正常情況下，寶寶每隔兩三個小時就要吃奶，吃飽了睡，睡飽了吃，媽咪們積極主動給寶寶餵奶，寶寶吃得次數多了，奶水的分泌量也就多了。
5、媽咪們需要從飲食上改善
母乳不足的媽咪們，在飲食上一定要有所改善，可以多吃一些催乳的食物，例如芝麻、花生、玉米、堅果等，同時，要多喝一些湯類，產後的一個星期要多喝清淡的湯，如雞蛋湯、蔬菜湯等等，過了這一個星期之後，排骨湯、雞湯、魚湯等都可以喝了，這些湯對於乳汁的分泌有着極好的輔助作用。母乳不足的媽咪們可以通過以上幾種方式來進行改善，讓乳汁更多的分泌，其實很簡單。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
