在減肥前，媽咪們要懂得，首先判斷好自己是屬於何種體質，然後再根據自己的體質來做瘦身護理。
1、浮腫虛胖型新媽如何減肥
浮腫虛胖型新媽應加強身體新陳代謝。
產後的新媽咪們，有些身體肥胖可並不一定是肉多哦，有些新媽不是長肉多，而是身體浮腫，這屬於虛胖，並不是實實在在的肉多肥胖，浮腫的虛胖型產後媽咪，多半由於身體的新陳代謝緩慢、內分泌失調等原因所導致，這種虛胖型發胖就不需要從減肉下手，需要從加速身體的新陳代謝和調節內分泌入手，這兩方面平衡了，浮腫虛胖也就自然消失了。
由於浮腫型的媽咪們多爲虛胖，所以，主食不需要減少，該吃多少就吃多少，平時不要太貪吃就好，一些重口味的調味品，例如多糖多鹽多辣的食物就不要吃了，更多的是要選擇富含維生素C和維生素E的食物，例如冬瓜、燕麥、檸檬水、蘋果等，多吃水果蔬菜，有利於身體的新陳代謝，平時還需要注重充足的睡眠，定時睡眠，適當地運動，都有助於平衡內分泌，調節好自己的正常的日常生活，就是達到了塑身減肥的效果，行動起來吧！
2、脂肪過多型的新媽如何減肥
與虛胖相反的，就是實胖了，實胖就是身體上確實實實在在有很多脂肪、很多肥肉，這種類型的新媽咪，一般是喜愛吃油膩油炸類食物，身體膽固醇也偏高，這類產婦一般在孕期也是吃吃吃，很少動彈，就導致身體的脂肪堆積過多，想要減掉身上的一對墜肉，就要從減脂肪開始。
如何將身體的脂肪都消耗掉呢？首先，你需要節食的對象就是肥肉，無論是什麼肉，只要是肥的、油膩的，都含有高脂肪，吃下去不長肉長什麼呢？所以，如果你想減肉，就要先控制自己吃肥肉的頻率，最好是完全減掉，多選擇一些魚蝦、牛肉等低脂肪的肉類，同樣很營養，不僅可以爲產後恢復身體提供了良好的飲食調節，而且還不長脂肪。
其次，新媽們需要選擇高纖維的食物，多吃一些蔬菜和水果，高纖維食物，可以有效幫你減少食慾，加速身體的新陳代謝，每天喝上一杯檸檬汁、蘋果汁，或者是吃一些香蕉粥、梨子粥，都可以將身體裏多餘的脂肪減掉一些，逐漸堅持良好的飲食習慣和運動習慣，恢復苗條的好身材指日可待哦，不過，話又說回來，一般實胖的人大多都很貪吃，產後的新媽咪們管住自己的嘴很關鍵喔！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
