據網上一份調查顯示，上班族最常以什麼疾病而請假，百分之七十的都是與胃病有關的。什麼胃酸過多、胃潰瘍，更嚴重的還會出現胃穿孔呢。長時間伏案工作、飲食不規律、飲食不均衡導致上班族的胃成了重災區。
不過隨着人們保健意識的增強，越來越多的人知道要呵護自己胃了。只是有時候一知半解的，錯誤地食用一些健康飲食，卻不知道已經對胃造成了傷害了。以下就是我們曾經傷害胃的健康飲食行爲：
第一，過量食用粗糧或誘發胃酸過多
近年來，不少養生書籍提倡多吃粗糧，多吃黑米等穀類，於是四處掀起一陣“粗糧運動”、“黑米運動”。粗糧粗纖維多，可增加飽腹感，增加腸胃蠕動，對於緩解便祕有療效，但吃太多粗糧，胃需要分泌許多胃酸來消化，久而久之容易導致胃癌發生，尤其是那些已經患上胃病的上班族。
正確的做法是，粗細糧要合理搭配。一天的主食中，粗糧佔到2到3成即可，不宜過多。
第二，高鈣食物可能引發胃痛
隨着補鈣風潮的襲來，平日缺乏運動的上班族就期望用高鈣食品來增加身體的鈣含量，防治骨質疏鬆。所以平日好幾杯高鈣牛奶是上班族的常態，但其實牛奶的鈣含量高卻會刺激胃酸分泌引發胃痛，不少人一吃鈣片就胃痛，正是這個原因。
正確的做法是，牛奶一天一杯就好，別“牛飲”，飯後食用也可以減輕對胃的刺激。如果有補鈣需要的胃病患者，可以在醫生的指導下選擇酸鈣類的製劑補鈣。
第三，滋補雞湯刺激胃部，誘發胃酸過多
現在的時序正式進入到冬季了，此時來上一碗滋補的雞湯是上班族緩解疲勞，提高身體抵抗力的常見做法。但雞湯有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。
第四，養胃粥變身“傷胃粥”
現代人都愛熬製易消化的粥作爲自己的營養早餐，這是很早之前就流傳下來的健康習慣。特別是廣東靚粥可謂是馳名中外。其實這是有理由的，以前生活條件差，吃不飽，吃不好，患萎縮性胃炎的人比較多，導致胃酸分泌不足。這個時候，吃稀飯能促進胃酸分泌，有助於食物消化，還能提升血糖，所以纔有了“喝稀飯養胃”一說。
但現在都市人的飲食結構都改變了，人吃得好，也吃得更飽了，刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的人大幅增加。這部分人並不適宜喝稀飯養胃，稀飯是酸性的，繼續喝稀飯，反會火上澆油。
正確的做法是分清楚情況再決定吃粥還是吃麪。對於胃酸分泌過多的現代都市人而言，應多吃饅頭、包子、麪條等麪食，麪食屬鹼性，可以讓胃的酸鹼達到平衡，有助於減少胃病的發生機率。
