中醫認爲：
腎藏精，主命門之火，主生殖和生長髮育，爲“先天之本”，腎又主水、主納氣，調節水液代謝，故腎稱爲水火之髒，內寓元陰元陽。腎臟功能包括了生殖系統、部分內分泌、呼吸、神經、免疫、運動等系統的功能，腎氣盛衰決定着機體生、長、壯、老、已整個生命活動過程。現代醫學認爲，腎臟是主要的排泄器官，對調節體內的水與電解質和排泄體內的代謝產物和毒物起着極重要的作用。增強腎臟功能，是強身抗老的重要一環。
那麼我們應該如何科學的來保護我們的腎呢？
節慾保精
腎爲“先天之本”、“生命之源”。精爲人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止“手淫”，既婚則需節慾，絕不可放縱性慾。自古就有“強力入房則傷腎”之說。所謂傷腎實由失精過多引起，因此，節慾保精，是強腎的重要方法之一。
培補精氣
人始生，先成精，先天之精源於父母，藏於腎，爲生命之本、繁衍之源。後天之精由生化而來，亦藏於腎。故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動無不消耗陰精，故而用藥食培補精氣，補精以滋源，補氣以助化精。
飲食保健
補腎食品有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等，都不具強烈藥味，適合入菜。枸杞也有補腎陽的效用，但患高血壓或糖尿病者不宜。黑豆以熟食或燉煮爲宜，雖然泡藥酒也不錯，但老人家仍應避免喝酒。另外，銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補腎作用。#p#副標題#e#
藥餌保健
腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味藥如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者，可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味藥如枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。陰陽兩虛者，可選用全鹿丸、二仙湯等，單味藥如何首烏、山藥、黑芝麻等。藥物保健的要求，應做到陰陽協調，不可偏執。
運動保健
適當的運動，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健旺，增強體質，還能以“動”濟“靜”，調節人的精神情志活動，促進人的身心健康。對於運動鍛鍊，一般要求運動量要適度，做到“形勞而不倦”。並且要求循序漸進，持之以恆，方能收到動形以養生的功效。
保持小便通暢
腎臟在維持體內水液代謝平衡中起着關鍵性的作用。小便代謝障礙，會增加腎盂和腎實質發炎的機會，還可發生尿中毒或其它疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾患。服用某些易結晶的藥物，加磺胺類藥物，宜多喝水，並同時服用蘇打，使尿液變成鹼性，以免沉澱結晶。
