說到便祕很多人都會一臉蒼白，確實便祕的人是特別餓痛苦。相信患上便祕的人是永遠都不想它再次復發。那麼你知道如何預防嗎？
七種預防便祕的食物
1、青椒
青椒有大量的維生素C， 在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便祕。
2、芝麻
芝麻有大量的鎂元素。 日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。
3、燕麥
燕麥豐富的水溶性纖維。促進腸道的蠕動，從而加速排便，產生自然通便作用。
4、蘿蔔
蘿蔔可幫助肝臟解毒，促進胃腸蠕動。
5、酸奶
酸奶可調整腸道菌羣，既能防止便祕也能防止腹瀉。
6、蘆筍
蘆筍有一種叫做寡糖的營養。寡糖又被稱爲低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。
7、西紅柿
西紅柿富含維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠，促進胃腸蠕動。
