考試對於我們而言可能不會陌生，而對於考試的恐懼相信大家也深有體會。對於那些嚴重恐懼考試的人有什麼比較好的護理方法呢？下面給大家介紹考生必看 告別考試恐懼症方法，供大家參考。
考試恐懼症的護理方法
1、幫助考生學會合理地比較：一次發揮不好，不代表自己就真的不行了，把同學當作自己的競爭對手，不僅阻礙了潛能的發揮，也無法善於汲取其他同學成功的經驗。
2、幫助考生認識：考試不僅是知識戰更是心理戰：考試心態好，才能正常發揮，甚至超常發揮;有的考生一次考試發揮不好，就對自己產生懷疑，動搖自信心，是導致考試恐懼症的一個很重要的原因。
3、幫助考生認識壓力與思維運作的關係：心理學研究表明，心理壓力水平與人們的活動效果之間呈倒U字型曲線關係，即壓力過低或壓力過高都不利於學習，只有適當的壓力纔有助於更好地提高學習效率。
4、多做心理放鬆訓練：通過心理放鬆訓練來消除考試恐懼症產生的軀體焦慮和大腦疲勞，並引導他們除雜念，快樂學習。通過心理放鬆調節，考生的頭腦變得清晰，心情輕鬆愉快，思維敏捷，學習起來，注意力集中，記憶牢固持久，效率大大提高，考生的學習興趣和動機都被充分地激發出來。
考試恐懼症的飲食方法
銀耳蓮子粥
把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裏，用溫火略煮即成。其功能具有：營養豐富、進補保健（保健食品），可作爲陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。
蓮子百合粥
將蓮子洗淨，泡發，幹百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。其功能具有：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，可作爲體質虛弱的社交恐懼症者的進補食品。
蓮子芡實粥
把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。其功能有：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。
