現在多數人的作息都不是很規律，因此很多人都會患上非長期的失眠。那麼我們有什麼比較好的方法能幫助我們改善短期的失眠症呢？下面給大家介紹非長期失眠的改善方法，供大家參考。
睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。
莫扎特的音樂和電風扇的噪音
莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。或者打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，短期失眠症的問題就不會存在，因爲身體已經“知道”該睡覺了。
晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
