一、飲食
飲食在生活中只是起到了填飽肚子的作用，但是在醫學上飲食跟其他跟藥物一樣也是可以治療疾病的，調節身體狀況，對於失眠患者來說主要是通過改善飲食習慣，調整飲食結構也是很不錯的治療方法哦。晚上不要吃的太飽，不要吃容易脹氣的食物。
二、自我調節
疾病是發生在自己身上，只有自己纔可以很好的剋制，建議失眠患者在生活中給自己制定標準合理的作息表，保持規律的睡眠時間，爲了保持清醒以及很好的睡眠規律性的生物鐘，請大家一定要注意不論夜晚睡得多長、多短，每晚要安排同一時間上牀睡覺以及同一時間起牀，儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。
三、減壓
想必這個對於那些因爲社會壓力失眠的人很瞭解吧！壓減的做好方法就是創造有利於入睡的條件反射機制。這是最好的調理方法，在睡覺前可以用熱水泡泡腳，或者是洗熱水澡，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”的哦。
四、按摩、催眠曲
在睡覺之前不妨按摩一下，頭腦會隨着臉部肌肉放松下來的哦。就會慢慢睡着，也可以聽聽專門安眠曲，最好每週做適當體育鍛煉，運動可以提高睡眠質量哦。
五、按摩法解決失眠
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。
3、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴，進行前後來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮靜的作用。
4、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內關穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。
5、用拇指指端輕輕按揉小指側腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。
6、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向後約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。
7、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮靜助眠的作用。
8、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然後在眉之上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。
