失眠在臨牀上不是危重疾病，但是在精神上時時困擾着我們。我們如何去預防失眠症狀的產生以及通過什麼樣的康復保健來治療失眠呢？平常我們加強體育運動，合理飲食，尤其是季節交替變化的時候，一定程度上降低失眠的危害性。下面請的專家爲您介紹一下。
一、睡覺時間
正常人一般睡眠8小時左右，但有的人入睡比較快，睡眠過程中無夢或者少夢的，睡上6個小時就可以了，入睡慢的，又常做噩夢的，即使10個小時也睡不醒，以至於精力和體力辦法恢復，由於個人勝利節奏的不同，導致睡眠時間不定。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，
二、周圍環境
睡眠時，周圍的環境也有可能造成我們失眠的一大原因，溫度保持在15-24度爲最佳，臥室內燈光以柔和、黃暈，遠離噪聲污染及手機、電腦等電子產品的輻射。所以睡眠質量的好壞，跟睡眠的環境有很大關係，這些在我們日常生活中要儘量避免。
三、睡前飲食
這個也很重要，尤其睡眠前不做劇烈運動，不吃刺激性如：酒、茶、咖啡等，飲食營養均衡且不宜吃的太飽。
通過專家介紹以後，相信您對失眠有了一定的認識，希望在預防和保健失眠對您有所幫助，其中最核心的一點，失眠這種精神方面的疾病，藥物治療只是一方面，最主要的還是心理調節。
