中青年需重視高血壓的預防
1、有遺傳史一定要早預防
目前高血壓年輕化趨勢愈演愈烈，其中60%的患者就有家族遺傳史。從現有的情況來看，作爲一個出生在高血壓家庭的孩子，對高血壓的防治決不能不重視，最好從小預防、長期堅持，否則高血壓就會趁機侵襲。
2、定期量血壓
頭痛頭暈、心慌胸悶是比較典型的高血壓症狀，此外，有些人一到下午就頭痛，像被施了緊箍咒一樣，沒有精神，還嘔吐，有些人頭髮脹，突然眼朦，看東西模糊不清，有些人脖子僵硬痛，整個硬得像塊板，都可能是高血壓的早期表現。然而，有症狀畢竟是少數，大部分高血壓都是無聲無息的。70%-80%的患者沒有不舒服，就是量血壓高一點。有些人完全不知道自己高血壓，等到中風被送到醫院才發現。
所以，單從症狀來判斷高血壓，很容易造成漏診誤診和病情延誤。最好的辦法是定期量血壓，有問題及時看醫生。切忌發現血壓高也不重視，雖然沒有症狀，但血管的損害每天都在發生，伴有生活方式不良的人血管損害更厲害，長此以往，中風、腎功能不全、心衰、心梗等併發症都會隨之而來，這纔是高血壓最可怕的地方。
3、堅持用藥
資料顯示：中風患者裏超80%有高血壓病史，用藥比不用藥中風的概率減少40%。不及時用藥也會耽誤治療，病情越發展越難以控制。即使有些人暫時通過生活方式調節使血壓恢復正常了，也必須長期監測血壓，因爲人是有惰性的，一旦不監測了，飲食運動也就亂七八糟了，血壓水平也隨之升高。
中青年如何預防高血壓的發生？
1、多關注自身身體健康，定時體檢，如果確診爲高血壓，應在醫生指導下積極進行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也應採取積極的防治措施。
2、要養成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。
3、要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20》60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。
4、要學會放鬆，對工作、對生活保持良好心態，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應進行自我心理調整，採取正確的應對和緩解壓力的措施，儘量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。
