貴陽醫學院附屬醫院李龍大夫說，近年來，隨着我國人民生活水平提高，生活節奏加快，人們的生活方式也在逐漸改變，飲食熱量高，運動消耗少，精神高度緊張，成爲城市人羣的生活特色。
如何纔能有效預防高血壓的發生？李龍說，應重點從以下四個方面入手：
一是鹽要少吃
每天控制在６ｇ內並減少味精和醬油用量
二是要注意減肥
體重（Ｋｇ）除以身高（Ｍ），得數再除以身高應該在１８.５－２３.９之間纔算正常體重。
三是要學會自我減壓
壓力也是高血壓的一個重要誘因，平時應有適合自己的放鬆方式，如垂釣、慢跑、閱讀等。
四是必須戒菸限酒。
這一隻是個老話題，但有多少人真正去執行？正常情況下每日飲酒不超過以玻璃瓶裝（750ML）的啤酒。
