癌症的預防勝過治療，今日來複診的肝癌患者鍾玉寬老人於癌症的早期接受了中西醫結合的四位一體療法，康復至今已13年，關鍵一點是把握了最好的治療時機，才得以康復，但話說回來，如果將本病控制在萌芽狀態，防止本病的發生不就更好嗎？
所以說癌症的預防要勝過治療，提起癌症的預防，我們不能不提及癌症預防的5大攻略，這裏彙集了21位全球着名科學家組成的專家組，用了5年時間對各種研究進行評估、比較，系統總結了各類食物、運動等對癌症發生、發展的影響，提出了預防癌症的5大攻略，這裏我們共同學習，防微杜漸，一個良好的生活習慣從現在開始做起。
1、在健康體重範圍內儘可能地瘦
肥胖與癌症之間的關聯度比想象中更大。過多的人體脂肪不僅是引起女性子宮內膜癌的因素之一，還會引發食道癌、胰腺癌、腸癌、絕經婦女的乳腺癌以及腎癌。爲了預防癌症的發生，每個人都應該在健康體重範圍內儘可能地瘦，將目標體重指數控制在健康範圍內的下限。目前全世界都使用體重指數（bmi）來衡量一個人胖或不胖。計算的方法是：bmi=體重（公斤）除以身高（米）平方。世界隆重組織擬定的世界標準是，bmi在18.5-24.9時屬正常範圍，bmi大於25 爲超重，mbi大於30爲肥胖。亞洲人的肥胖標準應該是多少？專家們認爲，bmi在18.5-22.9時爲正常水平，bmi大於23爲超重，bmi大於30爲肥胖，這樣，亞洲人的正常體重指數上限比歐美人要低2個指數，其差別不謂不大。
2、每天鍛鍊至少30分鐘
儘管癌症的病因錯綜複雜，但健康的生活方式能夠減少各種癌症的證據是充分的，其中，適當的身體活動是預防和控制癌症的主要策略。
在運動中，可將心率維持在最高心率的60%-70％（最高心率＝220－年齡）。
在中等強度運動的開始階段，機體並不立即動用脂肪供能，至少需要30分鐘左右，脂肪才能從脂庫中釋放出來並運送到肌肉。隨着運動時間的延長，脂肪供能的比例逐漸增加。
3、避免高糖、高脂、低纖維素食物
糖幾乎是所有飲料所含的共同成分，過量飲用可導致能量攝入增加，引起肥胖和糖尿病。
目前一致的看法是，高脂飲食可促進結腸癌和乳腺癌發生。食品中脂肪含量較高，可導致人體攝入過多脂肪，極易轉化成皮下脂肪或成爲血管內和血管壁上的膽固醇，造成肥胖。
此外，食品中脂肪含量較高，還會加重消化器官和腎臟負擔，使身體處於缺水狀態，引起多種疾病。
胃腸道的基本功能是吐故納新，將消化後的殘渣及時排出體外。但長期食用纖維素含量少的食物，會使腸道內環境失去平衡，造成大腸蠕動不通暢，進而形成便祕，腐敗糞便在大腸滯留時間過久，細菌會對大腸產生刺激，增加大腸癌發生的機率。
4、多吃蔬菜、水果和全穀類食物
《中國居民膳食指南2007》倡導人們多吃蔬菜和水果，建議成年人每日吃蔬菜300-500克。其中深色蔬菜須佔一半，水果200-400克，並建議每天最好能吃50克粗糧，其中包括全穀類食物。
5、癌症康復後仍須牢記“防癌建議”
癌症的發生和發展是一個漫長的演變過程，長期不良的生活習慣會顯着增加患癌的危險性。對已發現的癌症採取了積極的治療手段並不代表就可以高枕無憂了，根治後仍需堅持預防措施。
針對癌症生存者，有三條防癌建議：平衡膳食，保持健康體重；營養補充，需醫生指導；積極運動，保持身體活力。癌細胞都是厭氧細胞，癌症患者經過適當的體育鍛煉會對疾病治療起到輔助作用。
99熱心醫生溫馨提醒：無論是健康者還是患者，良好的生活習慣、飲食習慣是健康的前提。定期體檢也是必要的措施，爭取在早期就能控制住癌症的發生。
