不良習慣導致鼾症發生

不良習慣也會引發鼾症

1、身體因素

任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生，如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟齶低垂、舌體肥大等等。

2、肥胖

肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打鼾的原因之一。

3、睡覺姿勢

也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根後墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

4、不健康的生活習慣

飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫，而戒菸則可降低發生打鼾的危險性。

5、年齡

打鼾的發生與年齡也有關係，兒童及青少年中雖有打鼾，但比率較低;男性35歲以後，女性更年期後打鼾的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。

6、遺傳

打鼾還與遺傳有關，我們在生活中常常可以見到家族性打鼾的患者。

如何預防打呼嚕?

1、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

2、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。

3、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

4、避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

5、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

7、手術後的鼾症患者要以軟食爲主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。