用鼻呼吸可減少打鼾
打呼嚕是因爲鼻子裏的空氣在流動時出現了障礙。鼻子不通氣， 呼吸出現困難，就用嘴呼吸，在吸氣時，口腔後上方的軟齶就會受到振動，並隨着 空氣進出口腔發生顫動，這樣就發出呼嚕聲。因此，在睡覺時，儘量用鼻子呼吸， 並儘可能地擺正頭的位置，避免因頭的位置不正而造成鼻子通氣不暢。如果睡覺時總是用嘴來呼吸，那麼打呼嚕就很難消除了。
鼾聲是由於氣流通過狹窄的呼吸道後振動軟齶、咽部組織產生的，一般來說鼾聲越響標誌着氣道狹窄越明顯。另外，如果鼾聲響亮而不規則，時斷時續，聲音忽高忽 低，常常是“呼呼”幾聲後趨於寂靜，幾十秒後出現一聲巨大的鼾聲。這就是睡眠呼吸暫停綜合徵的表現。而一般打鼾者的鼾聲則均勻而規律。夜間張口呼吸也是睡 眠呼吸暫停綜合徵的表現，當平臥位睡眠時，舌根後墜，常堵塞呼吸道，發生呼吸暫停，張口後，下頜前移，呼吸道擴大，氣流易通過，可見睡眠時張口呼吸是睡眠 呼吸暫停的一種代償反應。建議先做睡眠監測，確定病情的嚴重程度。根據病情，一般有以下幾種治療方案：1、經鼻持續氣道正壓通氣治療：應用CPAP治療主 要原理是通過增加咽腔內的正壓來對抗吸氣負壓、防止氣道塌陷。肺容量的增加及氣流對上氣道內一些局部反射的刺激，也可能起一定作用。自1981年最早應用 以來，已成爲治療睡眠呼吸暫停綜合徵的首選方法。（其中呼吸機有多種形式，如VT100CPAP、先驅（Trend）110CPAP、先驅 （Trend）300BiPAP、AutoTRENDCPAP。其中有國產的也有進口的，國產的價格比較實惠，進口的比較貴一點。）2、手術治療（對中、 重度患者）：對於單純畸形引起的呼吸暫停，在手術適應症範圍內可採取手術對症治療。3、對早期及輕度患者的治療：通過減肥、鍛鍊；規律睡眠時間、避免酒精 及誘眠藥物、採取側臥位睡眠、使用舒頸枕、戴口器。
專家建議
專家建議：看來打呼嚕的朋友除了進行治療外，在呼吸方面的改變也能減少打呼嚕的次數。不過由於打鼾患者的病情不同，打鼾在每個人身上的表現也不一樣，所以建議患者及時到醫院進行檢查，確定病情後由專業的醫師進行疾病治療的指導，這纔是去除疾病的保證。
打鼾給患者和家人的睡眠帶來了嚴重的影響，不想打鼾的朋友請儘快到專業的醫院進行治療，早日讓打鼾的困擾遠離您。
