女人抗衰老除了經常講到的適量運動、保持心情開朗外，合理的飲食也是長壽的關鍵。下面小編就爲女人們介紹幾種可以延年益壽抗衰老的食物，趕緊來看看吧！
抗衰老食物
一、何首烏
中醫學上認爲何首烏味苦、甘、澀，性微溫；補肝、益腎、養血、祛風。具有調節膽固醇和良好的抗氧化作用。
現代醫學研究表明，將何首烏水溶性成分0.1、1.0g/ml，可降低大鼠和小鼠腦內B型單胺氧化酶（MAO-B）活性（老年人及老年動物腦內MAO-B活性均升高）。何首烏煎劑1g/ml、0.5ml/只灌胃，連續7天，可使老齡小鼠腎上腺增重，並使體內超氧化物歧化酶（SOD）活性提高。說明了何首烏具有很好的抗衰老功效。
做法：可將何首烏磨成粉沖泡食用，也可以加糖、蜂蜜或做成何首烏煮雞蛋。
二、火麻
性平，味甘；潤腸通便，排毒減肥，養陰滋補腎肝。長期食用，不僅對慢性神經炎、便祕、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養心益血、延年益壽的作用。
火麻是一種珍貴的“長壽麻”， 它含有豐富的植物蛋白、卵磷脂和大量延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺等人體必需的微量元素，還含有被譽爲“植物腦黃金”的 α-亞麻酸（ALA），能夠抑制過敏，抗炎消菌。同時巴馬火麻是源自世界長壽之鄉的常見草本植物，是迄今爲止發現最有效的抗衰老和抗輻射植物，當地年過6旬依然鮮有皺紋，都與這裏的火麻產品有直接關係。
經實踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。
做法：火麻油、火麻糊、火麻糕等。
三、當歸
味甘、辛、苦，性溫；有補血，活血，調經止痛，潤燥滑腸作用。
現代研究發現將當歸煎劑對小鼠學習記憶具有明顯的影響，用ㄚ迷宮法測定，當歸能改善三氯化鋁所致的癡呆，降低癡呆小鼠腦的過氧化酯質水準，和B型單胺氧化的活性，能治療老年癡呆症。
當歸及其萃取物阿魏酸鈉和當歸多醣對單核-巨噬細胞系統有明顯的刺激作用，對免疫功能低下的機體也有免疫調解和恢復作用。當歸對健康人的淋巴細胞轉化也有促進作用。
做法：當歸燒羊肉；將當歸、乾地黃各15g，乾薑10g，羊肉250g。羊肉，洗淨、切塊，入油中炒至發白，放入中藥，加水、鹽、酒等，以小火煨至羊肉爛熟即成。飲湯吃肉。
四、三七
味甘，微苦，性溫；散瘀止痛。
《本草綱目》中就三七講解，其功效止血散血定痛，金刃箭傷、跌撲杖瘡、血出不止者，嚼爛塗，或爲末摻之，其血即止。亦主吐血衄血，下血血痢，崩中經水不止，產後惡血不下，血運血痛，赤目癰腫，虎咬蛇傷諸病。
做法：每天5克左右三七粉，用溫水或者豆漿調服，三七粉味道較苦，可以適量加一點蜂蜜一起服用。
五、枸杞
味甘，性平；抗動脈硬化、促進肝細胞新生，有增強體質、延緩衰老等功效。
枸杞中的枸杞色素是存在於枸杞漿果中的各類呈色物質，是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-胡蘿蔔素、葉黃素和其他有色物質。枸杞所含有的類胡蘿蔔素則具有非常重要的藥用價值。很多研究已經證明枸杞籽色素具有提高人體免疫功能、預防和抑制腫瘤及預防動脈粥樣硬化等作用。胡蘿蔔素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作爲維生素A的合成前體等重要的生理功能。
做法：直接嚼服、煮粥或蒸米飯；泡水，將洗淨的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘後即可喝水吃果；泡酒，枸杞可浸泡於黃酒或白酒內，七天後即可服用。
六、刺五加
味辛，微苦，性微溫；抗衰老、抗疲勞，調節神經系統、內分泌系統。
刺五加在中國醫藥學中做爲藥物廣泛應用已有悠久的歷史，具有“補中益精、堅筋骨、強志意”的作用，久服“輕身耐老”，與它藥配伍亦可“進飲食、健氣力、不忘事”。另雷教著《炮炙論》記五加皮有“陽人使陰，陰人使陽”的作用。
做法：刺五加煎雞蛋，把刺五加剁得稍碎一點，然後打上幾個雞蛋，放上精鹽，在鍋裏用油煎熟即可。
