維生素與眼疾的發生有着非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。下面隨小編一起來看一下日常保健支招：平時多吃什麼食物可以助於護眼。
吃什麼護眼呢？首先要保證各種維生素、礦物質都能均衡攝取;然後就可以針對性地多吃一些護眼食物。
眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成爲治療或防止睛乾澀疲勞的食療方法。除了食補以外，記得不要長時間用眼，每隔一段時間要給眼睛休息的時間。爲眼部做一做按摩，緩解疲勞。
