媽媽們可能會覺得，在孕早期的時候，由於孕吐反應而沒有什麼胃口，吃不了什麼東西，這樣是否會導致胎寶寶的營養不良呢？其實在懷孕初期，胎寶寶還只是個很小的胚胎，其生長所需的營養較少，所以孕媽媽們不用很擔心這個問題，但是儘管胎兒不需要太多營養，但是孕媽媽的營養還是需要補充的，那麼，在孕吐期，孕媽媽如何保證營養呢？
一是每天的早餐一定要吃。
一般孕媽媽大部分時候早上起牀的時候會有噁心的感覺，這主要是因爲晚上時間太長沒有吃東西低血糖導致的，所以每天早上起牀的時候孕媽媽應該先吃點東西，這樣可以有效的緩解孕吐的症狀。還有起牀的時候最好在牀上多賴五分鐘左右，纔不會因爲猛的一下起牀加重反胃的症狀。
二是少吃多餐，食物搭配合理。
準媽媽在孕早期的時候，如果孕吐反應比較嚴重的，胃口比較不好的，可以選擇少吃多餐的方式進食，一般一天平均每天吃五六餐，每餐不用固定時間，想吃的時候就吃，如果噁心的時候就吃點乾的食物，比如麪包或者是餅乾之類的，能夠緩解孕吐，而如果是不覺得噁心就吃些稀飯或者是燉湯，不要一直想着會吐，想吐的時候就調整呼吸，轉移注意力。晚上如果孕吐反應減輕後，可以增加吃的東西，食物要清淡，不能吃辛辣刺激的，搭配要多種多樣，才能全面營養。
三是可以用水果做菜，增加孕媽媽的食慾。
有些孕媽媽沒胃口吃東西，可以選擇吃水果，或者是將水果加到菜裏煮，可以調節孕媽媽的食慾，或者是在做菜的時候放點醋，也能促進食慾。而且水果可以補充孕媽媽的維生素，增強孕婦的機體抵抗力，還能保護孕媽媽的皮膚水嫩。所以平時適當的吃些水果，緩解孕吐的同時，補充營養。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
