1、牛奶
這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
2、豆腐：
由於老人和兒童的抵抗力較弱，童醫師建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。
3、青菜：
偶爾也得吃點兒青菜。儘量以清淡飲食爲主，不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利於身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。#p#副標題#e#
4、水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橘子等清肺化痰食品。
5、羅漢果茶
羅漢果被人們譽爲“神仙果”。大霧天氣喝羅漢果茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是在霧天，午後喝效果更好。在中醫看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽。
一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中，喝羅漢果茶的最佳時間是午後，因爲清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
大霧天氣如何防疾病：
1、出門戴口罩：口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。
2、晨練需等太陽升起：中醫專家介紹：晨練人體所需的氧氣量增加，因此會吸入更多的有害物質，導致一些呼吸疾病的發生，因此大霧天氣並不適宜晨練，最好太陽出來以後再出門鍛鍊。
3、大霧少開窗：霧霾天氣裏，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
面對這種大霧天氣，大家一定要避免出門，平時也可以多吃這些食物，提高身體免疫力，另外也要少開窗，不給病毒入侵的機會。
