1.預防婦科病
婦科病是女性健康的最大殺手，各種婦科病都在危害着女性美麗的容顏以及健康的身體，比如像宮頸糜爛、盆腔炎、陰道炎等。其中陰道炎是很多女性都患有的一種婦科病，陰道酵母菌的感染非常常見，你別看它問題小但造成的困擾卻是非常大。
預防陰道炎的方法有很多，除了在平時多注意個人衛生以及合理的性生活之外，同時我們也可以通過食療的方法來進行治療以及預防。有研究顯示，每天堅持飲用適量的酸奶，便可以將陰道酸鹼值從6.0降至4.0，從而幫助女性有效的預防以及治療陰道炎以及各種婦科炎症。
2.預防骨質疏鬆
相較於男性而言，女性似乎更容易患有骨質疏鬆，因此女性在日常生活中應該多補鈣，以此來預防骨質疏鬆。除了可以通過補鈣來進行預防之外，專家指出在日常的生活中多喝酸奶同樣能夠達到預防骨質疏鬆的目的。一旦發生骨質疏鬆，骨折的機率就非常高，因此女性朋友在平時一定要多注意骨骼的健康。
而在酸奶中含有大量豐富的鈣以及維生素d，這兩種物質能夠幫助我們很好的預防骨質疏鬆的產生。在酸奶中維生素d的含量尤爲豐富，而且把鈣元素和維生素d結合在一起不但更有利於補鈣，同時對骨骼也更有好處。
3.降血壓
女人喝酸奶的好處可不僅僅只有預防骨質疏鬆以及預防婦科病那麼簡單，研究發現女性患有高血壓的機率要比男性高出許多，而導致高血壓的原因多半是肥胖所致。在一項調查中發現，幾乎在每十個女性當中就有一人患有高血壓，要想降低血壓，酸奶必不可少。
專家指出，每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓不但能夠有效的降低，並且其併發症的發病率要比那些不喝的人降低了近50%。 因此女性朋友在平時要多注意，除了要注意情緒的調節之外，酸奶也是必不可少的。
4.提高免疫力
女性的體質天生比較弱，因此需要通過後天的調節來增強免疫力，只有這樣才能更好的保護身體健康。而喝酸奶也是一種提高免疫力的方法，因爲在酸奶中含有大量的活性菌，它可以有效的改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。
除此之外在酸奶中所含有的益生菌還能顧很好的改善腸道的環境，以及調節腸道內的各種菌羣，從而起到提高人體免疫力的效果。
女人喝酸奶的好處多多，但是在飲用的時候也要注意適量，否則的話酸奶中的益生菌也會擾亂你腸道中的秩序，從而導致你出現腹瀉的情況。
