睡眠是最經濟實惠的減肥方法。
法國科學家的最新研究結果顯示，睡眠是最經濟實惠的減肥方法。
因爲有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題，還能大量節約錢財，睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。
有規律的睡眠能夠有效解決體重超標問題。
導致體重超標的因素有很多，法國國家健康與醫學研究院（INSERM）的科學家們稱，導致體重超標的因素有很多。
其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
女性爲了健康更需要充足的睡眠研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。
據美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示，與男性相比，女性爲了健康更需要充足的睡眠。同時，還有一項研究結論稱，睡眠不足還會促使人出現以下“症狀”：抑鬱、富有攻擊性和易過敏等。#p#副標題#e#
睡眠不足容易導致肥胖
法國科學家在本國居民中進行的一項調查顯示，如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，那麼其體內負責飢餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍，而調節體內脂肪含量和食慾的荷爾蒙leptin就會相對減少。
目前在日本造成了強力震撼的睡眠減肥法被稱爲“瘦身的最後機會”
生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。
HGH的分泌量會隨着年齡的增加而下降，到了30歲以後便迅速降低。所以爲什麼愈接近中年，體態就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形？
即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣，體重還是很難維持標準？主要是我們體內HGH生長激素分泌不足導致體內新陳代謝率降低所引起的自然現象。
HGH只在夜間睡眠時分泌尤其是大約入睡90分鐘以後的“逆睡眠”裏分泌量最旺盛。
骨骼的生長與肌內的增生就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。所以我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累形成脂肪贅肉。
如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖。而事實上熱量的燃燒與各種組織的生長，70％以上都是在靜息的狀態中進行的，尤其是在睡眠中。
美國學者首先發現在人睡前補充高濃度的複合氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內多餘的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
因爲複合氨基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結蒂組織、纖維蛋白的組成。
這種被稱爲“睡眠減肥法”的驚人發現，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪，輕鬆又方便。
科學家們還以美國人爲例子向人們發出警告稱，由於睡眠時間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。
另據約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們稱，哪怕是每天多睡一個小時，肥胖症的發病率就會降低9個百分點。
