第一計：舒展運動——瑜伽
當前最普遍的減壓方式。現在什麼都是快、快、快，瑜珈能使我們飛馳的思想慢下來，讓壓抑的心靈舒展開。
第二計：平衡運動——水中健身操
吸收了水上芭蕾和陸地健身操的一些特點，並將兩者的優點巧妙地結合。因爲水中的浮力很大，所以運動起來骨骼關節的壓力很小，無需太用力，動作的幅度和角度就會很大。水中健身操注重簡單運動的重複，講究節奏和平衡，不僅享受了水的溫柔和按摩，緩解精神壓力，還能美化身體曲線，使你成爲一朵出水芙蓉。
第三計：力量運動--搏擊操
跟着教練的指揮，一羣人揮汗如雨、大聲吼叫、用力出拳。既能減肥，又能宣泄情緒、減輕壓力。
