蝗蟲式作用:強化脊椎,加強身體後背肌肉能力,改善骨盆腔血液循環,輔助治療生殖系統疾病。1.俯臥開始,雙手放在身體兩側,雙腿併攏;吸氣,慢慢擡起左腿,保持姿勢呼吸8次2.吐氣,放下左腿,換邊重複。男士瑜珈TIPS1.剛開始練習時,因爲呼吸方法不對,偶爾會出現頭暈、噁心症狀,不必緊張,只需注意呼吸和姿勢結合,堅持下去很快就會好。2.瑜珈是練給自己的,聽從自己身體的感受,不舒服就停下來,一定要循序漸進。3.儘量穿寬鬆的衣褲練習。如上熱瑜珈課,則需帶水和毛巾。