由於搏擊操更重視瞬間的爆發力、感官刺激，如果再加上動感音樂，所以曾經被稱作“男人的舞蹈”。但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中，不知道是不是受了韓流中清純美麗的《我的野蠻女友》的啓發。北京青鳥健身中心的健美操部主管黃靚，對此深有感觸。他認爲，練習有氧搏擊操並不能只從流行時尚出發，而應出於健身的目的，當然，在練習時，還有很多問題都需要注意。
1、側踢時不向前扭跨，否則會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側壓力 。
2、膝蓋不要僵直，以減輕緩衝。在轉身時要擡起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶。
3、擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看着目標。
4、熱身時間要足夠，否則身體得不到足夠的伸展。上課時腿部應每15～20分鐘作一次伸展。
5、腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前(防禦姿勢)保持呼吸，不屏氣。
6、避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練，應交替進行大運動量和低運動量的練習。
7、避免在擁擠的房間內進行後踢的動作。
8、避免肘、膝部用力過猛;避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脫臼，避免扭轉動作。
9、若發生以下情況，可停止練習(腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等)。
