夏季進行健身鍛鍊需要注意什麼問題呢？因爲夏季天氣較爲炎熱，因此開展健身運動有更多需要注意的事項。下面就跟小編來詳細看看，幫助大家夏季更好進行鍛鍊！
夏季運動注意事項
晨練不宜過早：夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。
不宜在強烈陽光照射下鍛鍊：夏天不宜在強烈的陽光照射下進行鍛鍊，這個很好理解。就好比女生在出門前要塗抹防曬霜是一個道理，因爲陽光中強烈的紫外線會透過人體的毛髮、皮膚而輻射到腦膜和腦細胞中去，可能會導致中暑的症狀，或者是出現皮膚髮紅等曬傷現象。
控制運動強度：夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦出現中暑症狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉，應立即就診。
及時適量補水：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。所以，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動後也應及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。
適合夏日的健身運動
游泳
炎熱的夏季，人們大都喜愛游泳。假如鍛鍊逐漸開始，並且不打算做任何激烈運動，在實施簡單的健身游泳計劃以前，就無需看醫生了。但如果有心臟病、高血壓、肺病、糖尿病史或有其它較嚴重傷殘，應就水上健身計劃徵求醫生的意見。
如有可能，一星期游泳兩次。最初，限定在水中大約20分鐘，逐漸增加至一小時，並增加進游泳池的次數。提到游泳的好處，衆所周知，游泳可以減肥，降低膽固醇，增強心血管功能等等。
瑜伽
瑜伽是夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。一些簡易瑜伽，動作非常簡單，你可以在家裏做，也可以利用工作的間隙來做。保持練習時空腹，最好是飯後二三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。練習的前後半小時內不要洗澡。大病或手術後，以及大風大霧、電閃雷鳴時絕對禁止練瑜伽。
練習時保持心情愉快，可聽些輕鬆緩慢的音樂。每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。千萬不要勉強自己，每個動作做到舒服的極限，不要與別人攀比。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽能緩解不良情緒，令人平心靜氣。
