彈力繩做深蹲，可以嗎？說真的，當然是可以的！那麼彈力繩深蹲應該怎麼做呢？經常練習彈力繩，你知道它有哪些好處作用嗎？除了用在深蹲上面，彈力繩還能怎麼怎麼用？值得一看！
彈力繩深蹲法
動作要領：利用彈力繩健身來進行深蹲練習也是非常不錯的，程度上可以矯正你的站姿，當然這樣的腳部動作相對難控制。首先將彈力繩放在兩小腿之間，用力去撐開兩腿，讓其拉伸到標準深蹲的距離，這樣開始做深蹲運動，相對標準的深蹲練習，這樣的進階深蹲，效果會更加出色。
原理：臀大肌有髖外旋及幫助大腿外展的工作，當你膝蓋套住彈力帶時，而你必須抵抗這個力道而不讓膝蓋往內傾時，這時候會強迫收縮臀大肌，讓他做好份內的工作。
注意事項：首先動作要標準，也就是說盡管是有彈力繩的加入，但是整個動作不能變形了；其次就是彈力繩的控制要精準，不能造成彈力繩的壓力讓你腳部隨意的運動，否則動作就不規範，也就達不到鍛鍊的效果。
彈力繩的作用
趣味性：彈力繩的作用有哪些呢？首先訓練方法可以根據自己的愛好進行自我調節。可以放在身後從水平方向練習，也可以固定在上面往下拉，訓練模式比啞鈴更豐富。還能依據繩子的長短、數量來增加強度，很有挑戰性與趣味性。
多樣性：事實證明經常變換運動方式可以收到更好的健身效果，但是有些人就是偏愛某一項運動，不過爲了提高健身效果又不得不考慮要做出適當的調整，這時很多人便想到通過變化運動招式來提高健身效果，這時就可以使用彈力繩。
實惠性：可以在運動用品專賣店買到彈力繩，不必去健身房，也可以選擇在家裏或是空氣新鮮的戶外進行鍛鍊，運動成本大大降低了。
附：彈力繩的用法
把繩固定在胸腹以上的地方，背對繩平躺下，把彈力繩用踝關節束帶固定在左腿踝關節上，直腿擡起左腿，垂直於地面，呼氣直腿往下伸展髖關節，將左臀部肌肉收縮，吸氣還原到初始的地方。換腿練習。
把繩固定在左腳上，右膝跪到墊子上，兩手拿着手柄支撐地面。左腿屈膝，接着往後蹬伸。蹬伸的時候呼氣，還原的時候吸氣。
把彈力繩的一端固定到右腳上，左腳踩住繩，右手握繩手柄。分開兩腳平行站立，呼氣擡右腳往側面跨步，並同時下蹲，站起的時候同時後側腿跟進，重複練習。
