槓鈴划船沒感覺的時候，其實應該馬上想到可能是自己的動作不夠標準、鍛鍊的方式是有錯誤的，那具體是什麼呢？如何解決沒有感覺的問題呢？不妨跟小編一起來詳細的瞭解下吧，一定有幫助的！
槓鈴划船沒有效果
能讓你槓鈴划船沒有任何感覺，無非就是幾個方面導致，但不管如何，姿勢標不標準，槓鈴選擇正不正確都有關係的！
不少人尤其腰背有舊傷的人爲了尋求沒有疼痛的位置姿勢，在做槓鈴划船時，腰背沒有繃緊挺直。彎曲的背部在划船時，會讓脊椎承受過多剪切力而造成損傷。
讓你的肌肉（背闊肌）提升拉起槓鈴重量，而不是你的自我體重。大多數人傾向於過度負載槓鈴，並最終使用了太多的身體慣性動量來拉昇槓鈴。
槓鈴划船時，很多人習慣讓手肘部儘可能往後拉，肘部往後遠遠超過你的軀幹這一平面，會讓你的肱骨在肩關節裏向前位移過多，可能對肩關節造成衝擊和功能損傷。
沒有感覺的解決方法
1、良好的身體姿態並保持穩定
想要做好俯身划船最關鍵的一點就是要保持正確的身體姿勢！和構建穩定的動作平臺！核心不夠力，關節排列不正確，身體過度晃動、旋轉，沒有一個牢固的支架支撐你完成動作！導致產生代償現象
很多人在俯身划船時處於一個彎腰駝背，屁股縮起來的狀態！這可不是一個好現象！你的下背（腰椎）將會收到摧毀！
俯身的動作不是彎腰！而是髖關節鉸鏈：（屈髖屈膝在負重過程中保持軀幹穩定），需要一定的身體穩定能力，特別是踝、膝、髖等關節，都要有和諧的搭配，才能讓你在動作上有好的發揮。
站姿，雙腳與肩同寬，臀部往後坐（屈髖），脊椎保持中立軀幹自然向下俯身；利用腿後側，臀部背部的張力來支撐身體（而不是下背），收緊核心肌羣來穩定脊椎中立！避免動作過程中搖搖晃晃
2、正確的發力順序和肌肉收縮
不懂怎麼正確劃和拉是我在健身房中最常看到的現象，許多人從來沒被指導過用上背的力量去帶動，以至於幾乎都用手（二頭肌）在施力。
找不到目標肌肉的感覺。這個問題需要去慢慢感受，儘量靜下心來感受背闊肌發力帶動手臂的感覺，如果一味的使用手臂去發力的話，將會大幅度的影響背闊肌的訓練效果。
解決方法：動作初始階段驅使你的肩膀往後；接着立刻專注在你的手肘部位，讓手肘與肩膀一致的往後移動；用闊背肌內夾的感覺來結束拉的動作；這三個步驟是流暢且幾近同時進行，不要將各項動作定格然後分部動作。肩膀一往後手肘立刻要跟上，你的手掌應該要感覺像個鉤子僅僅是掛在上面而已，二頭肌不應該感受到太多壓力。
