肌肉拉傷不要過度擔心，只要及時治療就可以了！那麼肱二頭肌拉傷怎麼辦呢？肱二頭肌拉傷的原因有哪些呢？如何在拉傷之後進行肱二頭肌的護理呢？今日小編一一爲大家解惑，希望大家都能練好肱二頭肌！
肱二頭肌拉傷怎麼辦
1、拉傷以後30分鐘內
當肱二頭肌在訓練中拉傷以後應馬上停止訓練並使用PRICE原則進行處理，停止訓練、馬上對拉傷部位進行冰敷、擡高受傷部位降低血流速度。同時應根據受傷的程度看是否要去醫院檢查。
2、拉傷以後的生活
在拉傷以後的生活中，應儘量的避免進行大重量的活動，不可再進行訓練，一直到恢復到80%左右的時候可以在熱身以後進行適當的拉伸和小重量的小次數的進行訓練。
肱二頭肌拉傷原因
1、採用過大重量訓練時，肌肉就必須收縮產生很大的力量來完成動作，當這個力超過自身能承受時就會拉傷肌肉。
2、力量訓練時下放幅度過大以至超過了肌肉自身的伸展幅度。
3、做伸展時幅度過大，比如壓腿，壓肩等動作幅度過大。一般發生於肌腹或者肌腹與肌腱連接處。但是無論發生於何部位都會有強烈的疼痛感。
肱二頭肌拉傷護理方法
1、一般來講，肌肉拉傷的話最好是保持受傷部分的護理，免招致再次受傷。
2、堅持每天用熱毛巾敷幾分鐘，但亦要每天輕揉受傷部位，免得肌肉僵硬。
3、活動部分如腰部，腿部，肌肉受損一般要10來天。非活動部分如胳膊，肩部等，一般一個星期左右。
4、要注意肌肉受傷期間，不要吃辛辣食物，不要飲酒，不要吃過於油膩的食物。避免劇烈運動。
