鞦韆，是娛樂。
鞦韆，是運動。
選擇什麼鞦韆?你也許喜歡那些漂亮的花園鞦韆，但是真要想蕩得過癮，最有趣的還是那些木頭做座板，粗麻或尼龍纖維做繩索的鞦韆。
一項以身體爲動力的遊戲，幫助我們放鬆精神、補充體力。一來一去的節奏中，身體慢慢積蓄着能量，各部位的配合越來越協調。一搖一蕩的韻律，風和日麗的催化，壓力被徹底地釋放!
每天在鞦韆架上做一組30分鐘的練習吧!
1.膝部一屈一伸的動作如同騎自行車，可以很好地鍛鍊我們的關節，卻不會帶來任何傷害。
2.盪鞦韆時，你的身體越來越輕盈，腿部、臀部、手臂和腕部的肌肉都會得到加強，甚至手指和手心的小塊肌肉也能受益。
3.你有眩暈症嗎?請盪鞦韆!眼睛不要盯向地面，而是永遠望向蔚藍的天空。
讓我們蕩得更好!
掌握好向前蕩和向後蕩的時機，讓身體慢慢積蓄能量。
保持蕩幅：鞦韆向後蕩時屈膝，向前蕩時把腿伸直。
