體內溼熱，有哪些症狀？
“最近幾天，我嗓子很難受，總感覺喉嚨裏有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的，醫生說我體內有溼了。有沒有什麼辦法祛溼呢？”近來，本報接到多名讀者的電話，諮詢溼熱天氣如何祛除體內溼氣？
“從中醫角度講，溼氣侵襲到上焦，就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。溼屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱並存，就會出現溼熱體質。溼熱天氣，這類人還會出現渾身黏糊糊的感覺。”武月萍博士說，長期遭受溼熱侵襲，體溼的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀。還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等症狀。除此之外，女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象，也可能受溼熱侵襲了。
各個年齡段的人都可能受到溼熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內溼氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，溼上加溼，更容易出現上述症狀。
如果溼熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果溼熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。
飲食調理，多吃芳香食物
溼熱天氣，溼熱體質的人在飲食上應注意哪些問題？又該如何調理呢？武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作爲主菜來吃，有利溼作用。
茶：偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
粥：溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝着喝，緩解症狀。
少吃油膩、甜味品，預防溼熱
體內溼熱，如果只表現爲輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。
溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗爲止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
