據中醫專家介紹，長期居住潮溼的地方，或者溫度高溼度又高的氣候裏，都容易變成溼熱體質。而喜歡吃甜食和肥膩，或長期飲酒的人也多數都是溼熱體質。總的來說，溼熱體質的人主要表現爲面垢油光、口苦，苔黃膩等。那麼溼熱體質吃什麼最養生呢？對此，中醫專家們提出如下一些建議。
溼熱體質的人調養原則爲燥溼清熱，飲食清淡。在飲食上儘量做到不嗜菸酒，不吃辛辣油炸的食物，儘量少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃。宜食用清利化溼食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止溼熱鬱積。
推薦藥膳：綠豆藕
藕去皮，沖洗乾淨備用。綠豆50克，用清水浸泡後取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。
溼熱吃什麼好
燈心花豬展湯：
材料：燈心花五至八紮、馬蹄十粒、紅蘿蔔一個、豬展半斤、白米一兩
做法：
1、將燈心花洗淨，備用。
2、馬蹄洗淨，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。
3、紅蘿蔔洗淨，去皮，切厚件。
4、 豬展洗淨，飛水。
5、將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，大火煮開後，改用文火繼續煲兩小時，加鹽調味。
鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料：幹荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一隻、陳皮一角、鹽少許
做法：
1、將乳鴿洗淨，去毛及內臟。
2、綠豆、陳皮浸透、洗淨。
3、荷葉洗淨。
4、將清水放入瓦煲內，煮沸後加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內，繼續用大火煮開，用中火煲兩小時。
5、放入荷葉，加鹽調味，即可。
蘆薈苦瓜排骨湯
材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六紮、苦瓜一個、鹽少許
做法：
1、將蘆薈洗淨，去皮，切件，備用。
2、苦瓜洗淨，去瓤，切塊備用
3、燈心花洗淨。
4、排骨選用油少者，去油脂，洗淨。
5、 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，改用文火煲兩小時。
木棉花燈心花白鯽魚湯
材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許
做法：
1、木棉花、燈心花和陳皮浸洗淨備用。
2、冬瓜保留皮、瓤、仁，洗淨，切塊。
3、白鯽魚，洗淨，去魚鰓、魚鱗、腸臟。
4、以姜、油起鍋下白鯽魚，煎至表面微黃色。
5、瓦煲內加清水，用猛火煮沸後，放入材料，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味，加鹽調味即可。
紅蘿蔔雪耳螺頭湯
材料：紅蘿蔔一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許
做法：
1、紅蘿蔔去皮，切塊，洗淨。
2、雪耳浸泡，去除根蒂部硬節，撕成小朵，洗淨。
3、豬瘦肉及螺頭洗淨，飛水。
4、蜜棗洗淨。
5、將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，改用文火煲兩小時，加鹽調味。
另外，溼熱體質的人要避免居住在低窪潮溼的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑溼較重的季節，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。運動上，適合做高強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、溼度大，最好選擇涼爽時鍛鍊。並經常自行按摩合谷、風池、中脘、陰陵泉、大椎等穴位。
