夏天的時候天氣是非常炎熱的，特別是在南方地區，不僅炎熱還容易潮溼，容易導致身體裏面的溼氣過多。加上超長夜短，也會導致人們生物鐘出現紊亂的現象，導致身體免疫力下降。而且夏天炎熱食慾下降，很多人不愛吃飯，這個時候不妨試試養生粥，不僅可以美容養顏還非常的美味，對於女性來說更加合適。
適合女性夏天喝的養生粥：
1、五紅粥
五紅粥主要是採用紅豆、紅棗、花生、枸杞和紅糖等食物製作而成，在製作的時候需要把紅豆和花生等比較硬的食材提前浸泡兩個小時左右。然後把浸泡好的紅豆和花生、紅棗等食材放到鍋裏熬煮，等到所有的食材都煮熟後即可把枸杞和紅糖放進去繼續熬煮十分鐘左右。這款五紅粥可以起到補血和養顏的功效，經常飲用對於女性來說，不僅對身體好還能美容。
2、紅豆薏米蓮子粥
這款養生粥主要需要用到紅豆、薏米、蓮子和冰糖，首先需要把薏米和紅豆、蓮子浸泡上一個晚上的時間，等到浸泡完以後即可放到鍋裏熬煮到所有的食材都熟爲止，然後加入適量的冰糖。這款養生粥可以起到去溼氣的功效，加上蓮子中含有比較豐富的營養價值，所以熬煮出來的粥喝起來也會更加營養和美味。
3、紅棗花生粗糧粥
首先需要準備好紅棗、大米、糙米和花生，需要把這些食材都清洗乾淨，放到鍋里加入適量的清水，然後熬煮到所有的食材都熟。這款粥品特別適合夏季胃口不好的時候飲用，不僅可以提高食慾還具有不錯的養生效果。
4、八寶粥
需要準備好一些紅豆、綠豆、花生、紅棗、黑米等食材，對於綠豆和紅豆等比較硬的食材，需要提前一個晚上進行浸泡。等到第二天的時候把所有的食材都放到鍋裏面進行熬煮，在製作八寶粥的時候可以根據自己的喜好加入自己喜歡的食材，這款粥不僅喝起來十分的美味，而且也非常的養胃。
夏季是比較適合養生的一個季節，特別是對於女性來說，夏季因爲炎熱等情況，導致食慾下降。而且皮膚出油嚴重等現象，都可以適當的飲用上面提到的四款美容養生的粥品，不僅可以提高身體的免疫力，還可以起到美容養顏的功效。
煮粥時加點什麼好
夏季吃粥是好不過的了，告別了大魚大肉，人的腸胃也會緊跟着被調節的很舒適。而在煮粥的時候，如果在裏面加入一些其它的食材，效果會更好。
1、薄荷
小編首先要給大家介紹的一款可以加在粥中一起煮的就是薄荷。衆所周知，薄荷具有非常好的清熱解毒的功效，它能夠化解肝臟中的淤積之氣，因此在夏季的時候吃它是好不過的了。
並且把它煮成粥之後，會飄散出一種清新的氣味，從而讓人的食慾大開。特別是對於那些因爲天氣緣故而感覺心煩氣悶，並且沒有食慾的人羣來說，吃這款粥是再好不過的了。
薄荷粥
材料
薄荷、大米、冰糖。
怎麼做
1、首先，把薄荷清洗乾淨之後放在水中用大火煮開，然後取其湯汁。
2、大米清洗乾淨之後放入水，用大火煮開，之後再把薄荷汁倒進去，加入一些冰糖，改用小火慢慢的熬煮一會兒就可以了。
2、苦瓜粥
在夏季有一種蔬菜是大家不能夠錯過的，因爲它清熱降火的功效非常強大，它就是苦瓜。因此大家在做粥的時候，不妨在粥加入苦瓜一起煮，對於降火養生來說，效果是非常顯著的。
在苦瓜中含有大量的維生素C，它能夠促進肌膚保持彈性，從而有美白嫩膚的功效，特別是那些想要減肥的人羣，你們更加不能夠錯過這種食物，它有利尿消腫、分解身體中脂肪的作用，是減肥蔬菜中的上上品。
苦瓜粥
材料
苦瓜、大米、冰糖。
怎麼做
1、把苦瓜清洗乾淨之後，用到切開，去除苦瓜籽。苦瓜籽一定要去除，不然會讓粥的口感變苦，不利於大家食用。
2、把大米清洗乾淨後放入鍋中，倒入切好的苦瓜。放入適量的水，用大火煮開之後改小火，放入冰糖，慢慢熬製就可以了。
3、在熬製的過程中要用勺子不停的攪拌，防止冰糖融化黏在鍋底。
3、菠菜
第三種小編要給大家介紹的一款粥就是菠菜粥。說起菠菜，相信很多人首先會想到的一件事情就是它可以補血。但是很多人卻不知道它對於清熱降火來說，效果也是比較顯著的。
在中醫上看來，菠菜能夠有利於腸胃的保養，並且能夠驅散身體中熱毒之氣，因此在夏季你要想把身體中的火氣降下來，增加自己的食慾，那麼吃菠菜粥是你不錯的選擇。
更何況菠菜中的營養成分是非常多的，不僅含有大量的膳食纖維，而且它裏面所含有的微量元素也是特別多的，大家在平時多吃點菠菜有益於身體的保養。
菠菜粥
材料
菠菜、大米、食鹽。
怎麼做
1、把菠菜清洗乾淨之後放在熱水中炒一下，切成段備用。
2、大米清洗乾淨後放入鍋中煮熟後加入菠菜與少許食鹽，溫煮一會兒就可以食用了。
4、冬瓜
夏季吃點冬瓜對於降火以及提高食慾來說，效果是非常顯著的。這主要就是因爲冬瓜性寒、味甘，能夠入肺，特別是在夏季的時候的時候吃點，能夠把身體中的火氣降下來。
還有就是因爲冬瓜有利尿的功效。吃它可以促進身體中的代謝加快，那麼在這樣的情況之下，就可以很好的幫助大家把身體中堆積的毒素排出體外，讓人變得更加的健康。
但是對於那些身體質量偏寒的人羣來說，你們在日常就不要再去吃冬瓜了，要不然只會讓你體寒的症狀加重，甚至會造成腹瀉。
冬瓜粥
材料
冬瓜、大米。
怎麼做
1、把冬瓜的皮與瓤去除，之後再把它清洗乾淨，切成丁。
2、大米清洗乾淨之後放入水中用大火煮開，之後再把切好的南瓜丁放入，直到煮爛爲止。
3、如果你喜歡吃鹹粥，那麼不妨在粥裏面加入一點食鹽調味就可以了。
