夏季是生長的季節，人體陽氣旺盛，加上炎熱的氣候，容易讓人出現頭暈、嘔吐、食慾不振、精神不濟等中暑的症狀，高溫的天氣最容易傷脾胃和腎，所以這兩個部位也是夏季要着重注意保護和養護的地方。暑熱過剩，要及時降暑降溫，否則容易對人體健康產生極大的危害。
夏季防暑降溫，可以做好以下這些方面的準備：
1. 多補充水分
夏季汗多，所以要及時補充水分，適當喝一些淡鹽水來補充身體流失的鹽分，同時要注意控制運動量，減少身體水分的過分流失，運動過後記得選擇物理降溫，注意不要立刻喝冰水或冷飲，這樣對腸胃傷害極大。
2. 注意飲食清淡
夏季要減少辛辣刺激的食物的攝入，可以選擇一些能夠幫助降暑的食物，如酸梅湯、西瓜、綠豆湯等。還可以泡一些清熱解毒的花茶飲用，如金銀花茶、菊花茶、荷葉茶等。
3. 注意防曬
防曬不僅僅是護膚的問題，在大太陽底下暴曬也很容易中暑，所以出門要塗好防曬霜、戴帽子或撐傘，預防曬傷、中暑。
4. 多吃水果蔬菜
吃水果蔬菜也算是從另一個角度來補水，適合夏季吃的水果蔬菜如西瓜、西紅柿、南瓜、冬瓜等，這些食物都有很好的補水降暑功效，可常吃。
5. 常備防暑藥
身邊或家中可以準備一些預防或治療中暑的藥物，如藿香正氣水、十滴水等。
除了上面5個方面，我們還可以吃一些小偏方來幫助降暑降溫。
1. 薄荷西瓜汁
西瓜去皮去籽切塊，薄荷洗淨，放入豆漿機中打成漿，放入白糖拌勻即可飲用。
這道西瓜汁能夠生津止渴、消炎鎮痛，是夏季防暑的佳飲，每天可喝一兩杯。
2. 苦瓜綠豆湯
苦瓜洗淨切塊，綠豆提前浸泡，陳皮洗淨，在國內加適量清水，放陳皮煮開，將綠豆和苦瓜一起放進去後煮至綠豆熟爛即可停火放溫飲用。
綠豆和苦瓜都是夏季消暑的好食材，兩者放在一起煮防暑降暑的效果更好。
3. 三瓜皮飲
取新鮮西瓜皮、絲瓜皮和冬瓜皮洗淨之後，放入鍋中加清水煎煮，十五分鐘後加入適量白糖調味即可飲用。
能夠清熱祛暑、利尿解毒。
4. 甘蔗蓮藕汁
將甘蔗洗淨去皮榨汁，蓮藕洗淨去皮榨汁，濾去渣後混合在一起拌勻，倒入鍋中煮開即可飲用。
這道湯汁有消暑祛溼、預防中暑的功效。
5. 菊花綠豆粥
綠豆提前幾個小時浸泡好，幹菊花洗淨，小米洗淨備用，在鍋中燒開水，放入綠豆煮十五分鐘，加入小米煮幾分鐘後轉小火慢燉二十分鐘，起鍋前五分鐘放入菊花稍煮後，加白糖條調味即可食用。
這道粥有清肝明目、清熱解毒、解暑消渴、疏風散熱的功效。
夏季高溫要注意消暑降溫，以上這些方法和飲食可以幫助我們在炎熱的夏季遠離中暑，保護身體健康，養護脾胃和腎臟。
