大暑季節氣過後，人們容易出現全身乏力、食慾不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。
大暑過後還要熱多久
今年的大暑在7月23號，大暑過後我國的大部分地區要熱到九月份的樣子。
1、進入大暑時全國大部分地區到了一年中最熱的時候，處於"初伏"中。三伏天是出現在小暑與立秋之間，一般要經過立秋之後，天氣纔會逐漸變得涼爽。
2、大暑時候，晝長夜短，人們往往睡眠不足，所以午睡很重要。因爲睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足抵抗力就會差，因此每天中午睡0.5-1小時很有必要。
3、暑天飲食應以清爲補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有紫菜、西瓜、番茄等，還可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。
大暑過後養生也就成了人們十分關注的話題，那麼大暑過後如何做到科學養生呢?大暑季節的養生，歸納起來，就是一個“清”字。
1、心要清，就是精神上要清靜下來。
盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。這樣人體纔不容易“上火”，頭腦才清醒。
2、清熱解暑，這個多指飲食及藥物。
夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化爲主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀爲宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。如果人體內有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。
3、要清涼，這個多指穿着及生活環境。
夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色爲主，這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。散步避免遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉於江邊湖畔，習習的涼風會使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。
大暑節氣過後，高溼的“桑拿天”多，公衆要當心中暑，小心防曬。”爲了預防中暑，建議公衆可採用八種大暑養生方法：
1、中午前後儘量減少戶外活動，多喝水注意防暑降溫。
2、避免在烈日下暴曬，白天出門最好打傘、戴帽子。
3、要充分飲用涼開水、飲料，並加少量鹽，以補充體內鹽分。
4、避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
5、室內要有良好的通風。
6、積極治療各種原發病，增加抵抗力，減少中暑誘發的因素。
7、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。
8、注意多食含鉀食物。
大暑節氣正值“三伏天”內，是一年中最熱的時期，氣溫最高，這樣的特點給人們的工作、生產、學習、生活各方面都帶來了很多不良影響。因此，這段時間內公衆要注意防暑降溫，小心中暑。一旦發生中暑，應立即將患者移至通風處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
