清明時節，天氣不會太熱，溫度剛剛好，很適合外出踏青、掃墓等。天氣回暖雖然不用再去感受寒冷之氣，但是一些細菌、病毒也開始活躍了起來，因此在飲食方面，要很注意。
在清明的時候，不適合食用發物
什麼是發物?簡單的說，是指營養很高或是具有一定的刺激性，很容易導致一些疾病出現，甚至是舊病復發或是加重疾病。在清明的時候，最好少吃發物，例如雞肉、竹筍等。可以多吃一些養肝養肺的食物，例如薺菜、菠菜、山藥、淡菜等。
清明時節可以多吃種子食物
種子食物營養很豐富，可以多吃清明五穀養生粥(蕎麥、燕麥、薏仁)，具有祛溼、養肝、養胃、潤腸、緩解煩躁心情等。常見的種子食物有稻米、蕎麥、薏仁、花生、黃豆、扁豆等。
多喝菊花茶能養肝
在清明節前後，不妨喝一些菊花茶。菊花茶可以起到降火、平肝、清熱、降低血壓等作用。
菊花常見是和枸杞一起搭配泡水喝，也可以和桑葚一起泡水喝。桑葚具有可以養腎、潤肺、養肝、養血的效果，和菊花泡水喝能夠起到滋養肝肺的作用。但是菊花茶不能喝太多，適量就好，長期喝菊花茶，不但養不了肝，反而是會傷肝。
清明時節養肝，最重要的是要舒心，情緒不要太多波動，避免傷到肝。養肝最好的方法就是運動了，例如郊遊、放風箏、爬山、踏青等，既能夠舒緩心情，還可以促進身體健康。下面推薦2個小動作，可以幫助養肝。
推薦養肝小動作
1、端坐好後，把兩腿分開，雙手的手掌重疊放在一起後，放在雙腿中間的空隙中一直往下壓，手臂要伸直，稍微用力，然後身體慢慢的向左右轉動三到五次。轉動的幅度不要太大，稍微轉動就可以，而且身體轉動的時候和手掌下按有一種抗拒的力量。做這個動作，效果跟伸懶腰是一樣，都是用肢體以及腰背用力，可以促進氣血流動，活動關節，而且肝經是循環在兩側的肋部，有利於促進肝經的氣血運行通暢。
2、端坐好後，雙手握在一起，彎曲手臂放在胸前，用力向左和向右的方向做三到五次。然後，雙手在胸前前後進行翻手掌五到六次。用力拉的時候要嘆氣，放鬆的時候要呼氣，翻掌的時候雙手手掌要左右用力。作用是可以促進氣血運行，有利於養益肝臟。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
