西醫多認爲，夏季的倦怠是由於氣溫過高，人體大量出汗導致大量的鉀元素隨汗液排出，引起體內缺鉀所致。而中醫則認爲，這主要與暑溼有關。
而要想去溼，一重要的中醫保健措施就是先要健脾。
長夏期間溼氣比較重，脾又主溼，而脾溼最大的特點就是會讓人體感覺睏乏。所以，長夏期間對人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。
那麼，夏天調整脾胃多吃點什麼才適合呢？
由於長夏期間溼氣比較重，所以首先要健脾祛溼，建議早、晚進餐時可以多喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因爲夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛溼作用的粥中（如薏米粥）中加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用了。
