老人健康是不可忽視的問題，如今的老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現象永遠保持，就需要懂得該如何進行健康養生，別讓健康的身體因爲不正確的保健措施而受到傷害。那麼老人如何養生呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。
老人如何養生？試試睡前按摩法
1、雙掌搓耳
即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1~2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
2、雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1~2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
3、搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉羣，重點在頸後脊兩側1~2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
4、疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1~2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2~3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
5、甲端摩手
即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1~2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
6、推摩胸背
即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2~3分鐘，可強心、健腰、疏通臟腑經脈。
7、掌推雙腿
即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
8、交換搓腳
即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
老人吃什麼養生？
1、黃豆
黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多爲不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
2、薏苡仁
屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。
3、黑芝麻
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。
4、菠菜
本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。
5、海帶
海帶屬於可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。
6、馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最爲豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。
