很多人喜歡吃湯泡飯，也就是每次先裝些米飯，再舀入湯水攪勻後食用。覺得這樣吃有湯有米飯，味道挺不錯的，而且很方便，不要一直夾菜。注意了經常吃湯泡飯對身體有極大的危害，想要身體健康一定要正確進食才行。
經常吃湯泡飯有什麼危害
1、孩子如果經常吃湯泡飯，將會養成吃東西很快的習慣。每次吃飯扒進嘴裏，不只能咀嚼就吞下肚子，平日裏咀嚼次數過少，將會影響咀嚼肌萎縮，長大後的臉形可能因此受到影響而變化。
2、湯泡飯比較軟，所以很多人吃進嘴裏的時候，隨便咀嚼幾下就吞進肚子裏了。這樣的進食習慣，會加重胃部的負擔，導致胃部要花更多的時間消化食物，時間長了容易誘發胃病。
3、肉湯中含有大量的嘌呤，平日裏用肉湯泡飯吃，容易攝入過量的嘌呤。所以患有痛風或者心腦血管疾病的人，不能用肉湯泡飯吃，以免導致病情加重。
4、進食湯泡飯的時候，容易攝入大量的湯液。這些湯液進入胃部之後，容易稀釋胃酸，進而影響胃部分泌消化液，從而導致消化吸收能力下降。
一日三餐怎麼吃才健康
1、早餐
早餐是一定要吃的，不然餓肚子會損傷胃部，而且導致飢餓，影響工作效率。但是早餐需要認真選擇，不能吃錯了。比如說早起不能吃菠蘿，其含有強酵素，這種成分會損傷胃部。比如說不能喝冰飲料，冷氣容易刺激胃腸道，容易造成胃部不適。
2、午餐
吃午餐的時候，要記住不能吃太快，以免影響身體消化。而且午餐要豐盛一些，多吃一些才能爲身體提供能量和足夠的營養物質，下午纔能有力氣工作。其中，午餐也不能吃太晚，因爲飢餓感強烈的時候，會下意識吃很多的食物，吃太多容易造成發胖。
3、晚餐
晚餐的時候要早點吃，太晚了腸胃消化能力會減弱，容易造成腸胃不適。而且更容易造成積食，影響睡眠質量，造成的睡眠不足。
吃飯時要注意什麼
1、不能吃太燙的食物
很多人習慣趁熱吃東西，但是注意不能吃太燙的食物，因爲過燙的食物吃進身體，很容易燙傷口腔粘膜和食管。時間長了就容易誘發炎症，導致癌變風險加大。
2、偏食
平日裏吃飯不能偏食，極端吃選擇吃素，或者說只吃肉，則會導致某些營養缺失。因爲葷素合理搭配進食，才能確保身體攝入均衡的營養。
比如說新鮮的蔬菜要每餐吃一碗，餐後要吃些水果。如果怕胖的話，則建議吃魚肉、豬瘦肉、牛肉等低脂肪的肉類。
3、避免暴飲暴食
平日裏進食要注意食量，吃太多了會撐大胃部，導致食量增大，增加肥胖的概率。而且吃太多了，腸胃無法快速將食物消化掉，容易損傷腸胃，從而誘發胃潰瘍等胃病發生。
4、不能吃太油
平日裏進食的時候，儘量不要選擇油炸類的食物，這類食物油脂過多，吃多了容易長肉，致使身體堆積更多的脂肪，誘發肥胖症。所以說，炸雞、油條、炸雞排等要少吃。平日裏烹飪菜餚，也要少放些食用油，多油的菜餚也都需要忌口。
